从头到脚、从里到外，讲述30亿年来你的身体进化史
精华笔记
一、和其他动物相比，人类有何与众不同？
1.人类超强的大脑。
和其他动物相比，人类的大脑首先是占身体的比重大。
除此之外，人类的大脑结构也比动物们更加复杂，特别是拥有独一无二的新皮质层，这是人类拥有高级意识的基础，也是人类大脑区别于其他动物的关键。
2.直立行走，
是人类区别于其他动物的又一个决定性特征。
在世界上大约250种灵长类动物之中，只有人类选择了站起身来，靠两条腿平稳地四处走动。
为了直立行走，人类的身体结构发生了一些巨大的改变。在直立状态下，人的体型看上去比四肢爬行的动物更高大，也更有威慑力，同时能获得更好的视野。
人类直立行走以后，双手被解放出来使用工具。
3.人类在运动时的耐力好。
这就得益于人类另一项很重要的特点——能出汗。
人体的汗腺广泛分布于皮肤各处，这种开口于皮肤表面的腺体，能够通过分泌汗液来调节人体的温度。
动物们只能依靠大口地呼吸，呼出带有体温的二氧化碳和水蒸气来散热。如果它们在激烈运动之后无法及时停下来喘气散热，恢复元气，很快就会因为身体过热而丧失行动能力。
然而，人类的身体却可以通过出汗来降温，就能长时间地奔跑，所以在与动物的斗争中能占得优势。
4.吃熟食
与吃生食相比，吃熟食好处很多，它可以杀死食物中的大部分细菌，让食用者更健康。还可以改善口感，让许多难以下咽的食物变得好吃了，拓宽了人类食物的选择范围。但最重要的是，熟食大大提升了人类从所吃食物当中获取的热量。
二，**为了活下去，身体做过哪些努力？**
1.是神经系统的自我保护。
其中最常见，也是最重要的一种保护措施，就是睡觉。缺乏睡眠，不光会影响健康，甚至会有生命危险。
2.免疫系统的防御
人体抵御健康威胁的第二种方式是免疫系统的防御。在整个免疫系统中，第一道防线是我们的皮肤。
当入侵物越过了这些第一道防线，很快就会遇到免疫系统正规军的阻击。成群结队的免疫细胞，从淋巴结、脾脏、骨髓、胸腺和身体的其他部位列队而出，奋不顾身地扑向敌人。
3.对衰老的控制
科学家们发现，在人体的D染色体末端，有一段称为端粒的DNA片段。每次细胞分裂，端粒也不断缩短，直到达到预定的长度，细胞就不再分裂，便失效或者死亡了。这就是衰老的奥秘。如果能够阻止端粒缩短，那么人类说不定就可以青春永驻。
三，**如何远离疾病，保持健康？**
首先，我们得保持乐观的心态。
科学家证实，人快乐，身体的各个器官都处在积极的工作状态，血液循环随之加快，免疫功能也处于一种比较活跃的状态下，就不那么容易得病。同时一个心态乐观的人，也乐于与人交往，更容易保持心理健康。
其次，我们还得有一个健康的生活方式。
具体表现为：健康饮食、适量运动、禁烟限酒、充足的睡眠、讲究日常卫生等。
最后，要谨防过度治疗。
这里作者所说的“不要过度治疗”不是让你讳疾忌医，不去体检，而是在疾病没有真的威胁你的健康之前，不妨稍微乐观一点，不要一开始就丧失了生存希望，抑或拼命对自己下药。