生活的12条法则

2021年8月10日11:51:20

知生命之意者，可承生命之重。

——尼采

这篇笔记是根据乔丹·彼得森（Jordan B. Peterson）的演讲视频记录整理的，以及一些个人感受。那时《人生十二法则》这本书还未在大陆出版（台版在2019年5月份出，叫《生存的十二条法则》）。

心理学家讲生活之道，从人性的暗流入手，探究其内在动机与逻辑，远比那些为人处事的经验要通透得多，知其然且知其所以然。

法则一：站直，抬头挺胸【保持自信】

每天像个胜利者那样活着，而不是像个失败者。

展示自信与活力，积极的自我暗示能给你带来积极的力量，能影响他人对你看法。

这个世界没有绝对的等级，等级是可以打破的。

在打破等级之前，你必须要充满信心，开始行动。

法则二：善待自己，就像善待你爱的人【学会爱自己】

人性是自私的，但人并不一定会善待自己，或者说懂得善待自己！

实际上大多数时候人对自己并不好（这是个很复杂的问题），但人是懂得如何善待所爱之人的。所以我们要反转过来，以此思考如何善待自己。

“如果你不爱护自己，你会让世界变得更糟”。

爱自己，才有能力去真正爱他人，以及这个世界。

爱自己，是一种责任。

法则三：与那些希望你好的人做朋友【慎重择友】

朋友是很复杂的角色，朋友是陪伴和伙伴，也是认识生活的窗口之一，朋友之间相互影响思想与习惯，也是竞争的参照对象，甚至是竞争对手。

世界看似很大，但围绕你的人却很少，大多数时候你只是与这很少的人关联，相互影响。你有责任善待自己，也有责任善待你的朋友。

所以，远离那些把你拉入深渊的朋友，与那些希望你好的人做结交，都是对彼此的善待。

法则四：与昨天的自己比较，而不是与今天的他人比较【每天进步一点点】

人的痛苦很多来自与他人的比较，你永远都比不过那个“他人”，他是被你抽象的“典范”，这种人很多，比如比尔·盖茨，乔布斯，马云等等。

其实你要比较的应该是昨天的自己，今天的你有没有比昨天的你更好一点点。“你知道自己的弱点和不足，你知道怎么改善它，你开始行动了，递增的改进是不可阻挡的”。

他人的人生永远都不会是你的，只有自己的人生才是你可以去改变的。

法则五：别让孩子做出令你讨厌他们的事【别让孩子成为你讨厌的人】

JP说出了很多人不敢说的真相——“我知道人们很讨厌自己的孩子，即使他们嘴上一直爱着孩子”。

父母与生俱来的无条件的爱自己的孩子，这是一个伦理道德观念，目的在于塑造人的情感与关系。实际上孩子与父母的关系是复杂的，孩子给父母带来很多束缚和限制，是与人追求自由相悖的。坏孩子带来无数的麻烦和痛苦，好孩子起码还有一些快乐和安慰。

你必须认真面对这个问题，才能做出正确的行为——孩子要在这个世界生存，要和别人相处，他必须成为一个别人喜欢的人。“如果孩子们做的事情不能让你喜欢，那么他们让别人不喜欢的概率是很高的”。

你想把你的孩子置于一个所有的善意都是错误的世界里吗？

法则六：在你批评世界之前，把你的房子整理得井然有序【自我改善】

“怨恨是人类的一个主要动机。倾听自己怨恨是你能做的最好的事情之一。你必须承认它的存在，然后面对它所产生的幻想，接收你所认为的能走出困境的方法。这非常困难，因为这意味着要了解你自己。

心怀怨恨的人希望别人改变。如果你心怀怨恨，那么你的动机就不值得信任。

如果你的生活不如意，你可以去责备他人，这对你很容易。

如果你对存在本身感到不满，你应该去把错误纠正，试着一周，一年，试着不要做你知道不应该做的事，试着不要说你知道是错误的事情，看看会发生什么。”

法则七：追求有意义的生活，而不是一时的欢愉【做有意义的事】

老子说“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋田猎令人心发狂，难得之货令人行妨”。

人性是由各种欲望构成的，一时的欢愉对人充满诱惑力，然而纵情享乐与四体不勤的生活往往带来不幸的人生。

追求有意义的生活，有目标、有原则、有善恶、有方法、不恐惧、不虚妄、不虚此生、不负所爱。

法则八：说实话，或至少不说谎【正直诚实】

古龙说“人如果在一件事上说谎，那么他就必须编造更多的谎言与之配合，于是随之在每一件事上他都说谎了”。

JP 说“你对别人能做的最糟糕的事，就是对他们撒谎。你不要对别人撒谎，也不要对自己撒谎，因为这样会扭曲你自己，这会扭曲事实本身的架构，最终会反噬你”。

“在你说不真实的事情时，你在某种程度上是分裂的，因为一部分你认同，另一部分你不认同。如果你说的都是正确的，你会感到与自己达成一致，你才是你自己，以自身的存在为中心，你就能够承受种种痛苦而不至堕落——成为一个有能力站立的人。”

正直诚实，会从一种内在的人格力量，延展为一种外在的社会力量。

法则九：假设和你对话的人知道一些你不知道的事情【虚心学习】

“思考是困难的，几乎没有人能真正思考，即使那些有能力思考的人也只能思索有限的事物。

你不知道的事情比你知道的还要重要。

你很清楚你知道的还不够多，因为你的生活并不是你想要的样子。如果有人能指出你所无知的事情，你应该为之高兴，因为你能知道你的错误在哪里，给你改善的机会，这样你就不会再犯同样的错误。

你可以通过倾听别人的建议来引导自己的生活，他们会告诉你很多神奇的事情。你可以将这些经验存放到自己的工具箱里，应用到生活中，避免盲目载入陷阱里。

谦逊地倾听是在进行一场有意义的谈话，交谈实际上也是在改变你自己。”

苏格拉底说“我唯一知道的就是我一无所知”。孔子则说“三人行，必有我师焉。择其善者而从之，其不善者而改之”。所言甚是也！

法则十：说话要精准【善于表达】

“语言把混沌的变成了实在的物体。

把问题精准表达出来的作用，就是显现问题，才能找到解决方法。”

人是群居的动物，无法完全独处。群居最重要作用是合作，合作的途径是沟通，沟通需要精准的表达，而表达是一种能力。

法则十一：当孩子们玩滑板的时候不要打扰他们【磨砺成长】

人生是一场冒险之旅，没有谁可以一帆风顺。人就是在不断跌倒和站起中成长为强者。那些害怕危险而裹足不前的人，将停留在原地，无法成长，并且变得怯懦。

所以不要过度地保护你的孩子，限制他的成长。

法则十二：当你在街上遇到猫，抚摸它【在痛苦中依然相信生命的美好】

“你爱的人可能患上疾病，你要面对他们以及这样的危机。这是处理此类事情的实用手册，当你被危机压垮的时候你要这么去做，你要去缩短你可预见的时段，比如你无法计划下个月要做的事情，或者你都无法正常思考下周甚至明天的事情，当下的压力就已经把你压垮，然后你要去这样做，你要把时间缩短，直到你能把握它为止。人们是非常非常非常顽强的。事实表明，当你面临的事情，比你认为你所能承受的还要多得多的时候，那么你就能承受的住，且不致被击垮。

当你经受痛苦时，你必须继续去感知生命中的美好，那些计划外的美好。这是我想要表达的关于猫的想法。你需要去找到这样一些，在不幸发生时所造成的阴暗当中，找到一些这样闪闪发光的东西，你需要去寻找那些依然美好的事物，那些可以不让生活支离破碎的东西，你去尽力把握你可以把握的时间，感激你所拥有的一切，这能让你渡过那些非常黑暗的时刻，如果幸运的话，你可以走出困境，即便你没有，那或许这是个悲伤的事情，但绝不会让你身处地狱。

如果我们不试图把可怕的事情变得更糟，或许我们就可以忍受这些可怕的事情了，为了生存我们也必须忍受这些痛苦，或许我们也能去把世界变得更加美好，这是我们应该做也是可以做的事情，因为除此之外，我们没有更好的事情可做了。”

在痛苦中依然相信生命的美好，就是保持生命的弹性，人不至于走入绝境。只要还有爱，就有希望。希望永远在人间！


精华笔记

一、王朝初建：东亚变局与李氏朝鲜的开创

1、在明朝和北元之间

1.1 1368年朱元璋建立明朝，明军北伐，元顺帝仓皇北逃，重返蒙古高原，称北元政权。

1.2 高丽表示向明朝朝贡，成为明朝藩属国。

1.3 高丽国王采取两面手法，既接受明朝册封，又接受北元册封，令朱元璋不满。

2、李成桂建立朝鲜王朝

2.1 高丽国王试图占据辽东地区，命高丽名将李成桂领军北伐。

2.2 李成桂率军反戈一击，以“清君侧”名义掌握朝政。

2.3 1392年李成桂登上国王宝座，并为新王朝定名“朝鲜”。明太祖朱元璋认可。

3、朝鲜与明朝关系强化

3.1 1400年李成桂之子李芳远发动政变，掌握朝鲜国政。同时期朱元璋之子朱棣发动靖难之役，李芳远暗中支持。

3.2 朱棣推翻建文帝，自立为帝。为报答李芳远，册封其为朝鲜国王。

3.3 明朝与朝鲜正式确立宗藩关系，朝鲜尊明朝为宗主国，定期朝贡；明朝一般不干涉其内政。

二、移风易俗：朝鲜的儒教化

1、看中儒家的忠君思想

1.1 高丽王朝时期朝鲜即效仿中国，建立科举制度，并涌现出郑梦周这样的大儒。

1.2 郑梦周因反对李成桂造反而被杀，但他倡导的“忠君”思想李氏朝鲜大肆宣扬，并将郑梦周入祀孔庙。

2、世宗进一步强化儒教

2.1 完善礼法，打击佛教

2.2 刊印典籍、创制谚文，向民众宣教

3、推广儒教的效果

3.1 民众生活发生很大变化，按照儒教学说行为处事，女性地位下降，从拥有相对独立性到依附于男性。

3.2 两班士大夫执着于嫡子继承制，导致社会流动性降低，阶层固化。

3.3 朝鲜国王的权力受到两班贵族制约，而国王为了扩权，挑唆两班内斗，导致党争不断。

三、从壬辰倭乱到归附清朝

1、日本入侵朝鲜

1.1 16世纪丰臣秀吉基本统一日本，谋划攻占朝鲜，并侵略中国。

1.2 1592年农历四月十三日，日军在朝鲜登陆，战争打响。史称“壬辰倭乱”。

1.3 朝鲜军队节节败退，汉城、平壤尽皆沦陷。朝鲜国王向明朝求救。

2、明朝出兵朝鲜

2.1 明万历帝命20万明军入朝救援，接连收复平壤、汉城。

2.2 明朝与日本谈判，朝鲜内部党争不断，导致战争绵延七年。

2.3 1598年丰臣秀吉病死，日军全线撤离，壬辰倭乱结束。

2.4 战争影响：消耗了明朝大量人力、物力和财力，以至于它对边疆地区的控制力大幅度削弱。给后金在辽东的崛起创造了空间。

3、朝鲜归附清朝

3.1 1636年后金大汗皇太极称帝，改国号为“大清”。皇太极要求朝鲜臣服，遭到拒绝。于是清军纵马南下，直扑汉城。

3.2 朝鲜君臣逃入南汉山城，被清军围困。在内外交困的情况下，朝鲜国王被迫臣服。

3.3 1644年清军入关，清朝与朝鲜的宗藩关系已不可动摇。

四、走向衰亡：近代朝鲜的悲剧命运

1、朝鲜对清朝观感的转变

1.1 朝鲜君臣从“夷夏之辨”的角度，视清朝为蛮夷之邦，自居“小中华”。

1.2 康熙帝平定三藩之乱，加上对朝鲜采取怀柔政策，朝鲜君臣的观感大为转变。

1.3 作为藩属国，朝鲜纳入了清朝的朝贡贸易体系，收益颇丰。

2、国际环境巨变

2.1 19世纪中叶，法国、美国等相继要求朝鲜开国，遭朝鲜君臣拒绝。

2.2 日本自明治维新后国力大增，“征韩论”甚嚣尘上。

2.3 朝鲜宫斗不断，国力进一步衰落，无力抵御列强进逼。

3、朝鲜被日本吞并

3.1 日本逼迫朝鲜签订条约，开放通商口岸，并赋予日本人治外法权。

3.2 朝鲜发生兵变，受高宗之邀，清军入朝平乱。日本也以保护侨民为借口出兵。事后日本迫使朝鲜签订条约，获得驻军权。

3.3 1894年中日甲午战争爆发，日军取胜，从而将清朝彻底驱逐出朝鲜半岛。

3.4 1910年，日本吞并朝鲜，朝鲜王国灭亡。

《我们为什么变得这么胖？》

2021年8月9日11:51:20

BBC纪录片地平线之，《我们为什么长这么胖》 why are we getting so fat。

此纪录片主角，是剑桥大学博士，加尔斯杨，Giles Yeo，听这名字有点像华裔科学家，暂且叫他杨博士吧，他在另一个纪录片《完美饮食》（必看纪录片之一，改天给大家分享）中，也是一个非常重要的角色。

剑桥大学代谢研究院University of Cambridge Institute of Metabolic Science

专门研究基因对食欲和肥胖的影响。

杨博士灿烂的笑容

下面是他的一些相关资料

个人官方介绍

Giles Yeo - Metabolic Research Laboratories

有关他的一个采访

Why Are People Prone To Gaining Weight?

linkedin主页

Giles Yeo | LinkedIn

学术论文出版记录（一个非常多产，勤奋的科学家）

http://academic.research.microsoft.com/Author/56634463/giles-s-h-yeo

进入正题

他觉得人之所以肥胖，很大的程度上是因为基因造成的生理机制不一样（当然因为他是研究这个领域的），不是因为懒惰，也不是因为意志不坚定，肥胖的人不该受到那么多不公的待遇，不该受到歧视，他们只是因为生理机构和我们一般人不一样而已。

他一直在研究哪种基因是罪魁祸首，在他的研究看来，有超过100种基因与常见的肥胖有关，其中影响最大的一种基因叫做FTO，每个人都携带有这个基因，但是各有差异。

比如说：

一半人只携带了一份FTO的变异副本，这就会导致他们比常人胖1.5KG，肥胖的机率高出25%。

大概有六分之一的人携带了双重变异的FTO，这会导致他们更加可能过度饮食，比一般的无变异副本的携带者重3千克，他们肥胖的机率会比常人高50%

他研究FTO基因超过八年，这些基因的变异，会使大脑对内脏和脂肪细胞发出影响食欲的激素，不那么敏感，然后影响我们的饥饿感，

为了做这个研究，他拜访了好几位减肥界的名人

杨博士第一站：

25岁的内森，休伊特，曾经是英国最胖的学童，15岁时，300斤，最后成功减肥，非常苗条和健康，杨博士对它的基因做了研究，他有双份肥胖基因变异副本，这会增加他50%的肥胖概率，内森因为有一次排队，想做过山车，排了一个多小时对，最后人家说他太胖，不让他坐过山车，此事深深的刺激了内森，于是乎，他决定要减肥，LOL，奇葩。

当然内森还选择了健身，主要是力量训练，他从300斤，减到140斤，虽然他含有肥胖基因，但是他还是通过健康饮食，和健身，成功逆袭，这个目前的科学是无法解释的，科学发现，含有肥胖基因的人，成功减肥的概率会低30%。

所以说携带肥胖基因：

只会提高你可能肥胖的概率，不会直接导致你肥胖

只会降低你减肥成功的概率，不会导致你无法减肥。

杨博士的第二站：

来到了南安普顿大学，拜访了基恩.戈弗雷博士。

基恩博士认为，母亲的饮食和生活方式，对婴儿的成长和发育至关重要，有长期的影响，当然包括易胖体质，他的研究发现，母亲摄入的有些快速释放糖类的食物（糖，主食，面包等），会对婴儿的体重产生持续的影响。

这些高糖物质流经胎盘，会影响胎儿的基因是否被表达，DNA上面有一些类似化学开关的东西，这些开关控制细胞变成肌肉细胞，还是脂肪细胞，当过量的糖分经过胎盘时候，就会产生过量的脂肪细胞，这种脂肪细胞会伴随你的一生。

杨博士的第三站：

拜访了一位胃旁路手术的人，菲利普，以前他的食量巨大，现在基本上就以前食量的四分之一，手术后，瘦了大约130斤，比以前健康多了，甚至不打鼾了。

科学家发现手术可以改变激素的分泌，这种激素可以影响食欲，但是手术昂贵，有风险，0.5%的死亡率，现在有科学家在寻找一种试剂，注入后能控制饥饿激素的分泌，从而影响食欲。

杨博士第四站：

拜访了未来减肥神奇针剂的研发中心，史蒂夫教授和他的团队，正在研究一种控制饥饿激素的混合试剂，监督员谭教授正在对两位志愿者试验他们的试剂，注射试剂4个小时后，发现他们的适量大幅度下降，一般注射激素针剂后，食量最多会减少30%，效果能持续一周。

史蒂夫教授说，十年后

肥胖将不再是问题

肥胖将不再是问题

肥胖将不再是问题

有了这种神奇的试剂，人民将可以轻松愉快的控制自己的食欲，瘦龙感觉这将是人类最伟大的发明了，这意味着十年后人民想胖就胖，想吃美食了随便吃，吃胖了，来两针，半个月食欲不行，很快就瘦下来，就是不知道身体是否能承受？

杨博士的第五站：

是研究肠道菌群的美国机构，他先拜访了一位，因为肠道感染，然后迅速长胖的女士，然后来到了研究中心。

肠道菌群治疗肥胖，粪便移植，主要是从健康人士的粪便中提取细菌，移植到肥胖者身上，听起来有点恶心。

特蕾莎女士在患结肠炎之后，移植女儿的粪便细菌，效果简直立竿见影，结肠炎好了，但是六个月之后，她莫名其妙的胖起来，而且一发不可收拾，她觉得是女儿的粪便里面有什么不良细菌，因为她女儿非常肥胖，她想再做一次粪便细菌移植，但是FDA不允许这么操作。

然后杨博士去了做粪便移植的杰西卡医生那里，杰西卡曾经也是做结膜炎治疗的，现在在研究粪便移植治疗肥胖症，她收集了很多健康认识的粪便，她觉得，肠道细菌可能影响与饥饿有关的激素分泌，她希望通过粪便细菌移植，将有益的细菌带给肥胖患者，然后影响患者的激素水平，从而达到减肥的目的。

杰西卡的团队，发现一种特别的饥饿激素，GLP-1，他们发现粪便移植后，GLP-1大幅提升，这将是她们团队研究的方向

杨博士的最后一站：

他回到英国伦敦的圣托马斯医院，蒂姆教授，在研究双胞胎的粪便细菌对肥胖的影响，他发现很多体型不一样的双胞胎，有一种肠道细菌的含量不一样，纺锤状细菌christensenlla，大概十分之一的人有这种细菌，如果有这种细菌，就不容易发胖，他建议不含这种细菌的肥胖的人士，养成良好的饮食习惯，特别是高食物纤维的摄入，获得细菌的种类就会越多。

说在最后：

瘦龙本人看完此视频的收获也非常大，所有忍不住想分享给大家。

说到减肥，我们很多人都在说，减肥就是管住嘴，迈开腿。

但是又有几个人能回答，为什么人管不住嘴？为什么人迈不开腿？

导致肥胖的内部原因有很多，基因，激素，肠道菌群，这个我在以前的文章中也提到过。

但是即使你有肥胖基因，只仅仅只会增加你肥胖的概率，不会直接导致你肥胖，你还是可以通过饮食，锻炼控制的。

有关激素，我相信，随着科学技术的发展，能发明一种试剂，控制激素的分泌，最终我们可以控制我们的食欲，最后达到想吃就吃，想瘦就瘦的目的，这也许是最理想的。

肠道菌群，很久之前就关注过这个理论，我相信他的真实性，我也希望科学家通过更多的实例，能证实粪便细菌移植的临床可行性。

理性的数学思维，帮助你在大数据时代更好地理解世界的结构和本质

精华笔记

如今我们生活在一个大数据时代，数据已经渗透到各行各业，甚至成为重要的生产要素，拥有理性的数学思维变得尤其重要。它能帮助我们从纷繁复杂的日常中看到真相，从而做出更明智的决策。

作者乔丹·艾伦伯格在《魔鬼数学》这本书中，分别从线性、推理、期望值、回归和存在等角度，结合日常生活中的案例来帮助大家更好的理解和认识数学思维的力量。本次解读主要围绕前四类数学思维，结合生活总接触到的问题，来帮助大家看清现象背后的本质。

一件东西有价值就多多益善吗？

这个问题背后其实就是线性思维。所谓线性思维，就是认为两件事物是等比例关联的。如何判断两个变量是否有线性关系呢？我们可以应用“线性回归”这一统计学方法来分析数据，从而发现可能的线性关系。判断两个变量是否存在线性关系，需要经过严格的推理论证，只要认为某个东西有价值，就多多益善，这种想法是不严谨的。

大多数人非常习惯于“线性思维”，因为它最简单、也最本能。我们往往不经过理性分析就凭直觉认定某两个变量是线性关系，结果被线性思维误导，得出错误结论。

经常出现在各种媒体的数字游戏，就是盲目地使用了线性换算。美国乔治敦大学反恐专家丹尼尔·毕曼在《外交》杂志发表文章：“据以色列军方报告，2000年至2005年的第二次巴勒斯坦大起义纷争中，有1074个以色列人死亡，7520人受伤,相当于有5万个美国人死亡、30万个美国人受伤。”阿拉伯裔记者阿迈德·摩尔在《洛杉矶时报》上撰文指出：“在2008年底3个月的‘铸铅行动’中，以色列人打死了1400个巴勒斯坦人，相当于杀死了30万个美国人。”

这里很明显是作者为了强调自己的立场，而诱使读者被线性思维所误导。事实上，战争牺牲人数是由各种因素综合决定的，和一个国家的总人口数没有线性关系，也无法进行等比例换算。这种“按照比例换算”的线性思维非常容易导致谬误。

为什么成功者的经验难以复制？

能够成功的在某个领域出类拔萃，本身就是小概率事件，我们很容易陷入 “幸存者偏差”误区。

幸存者偏差，指的是当取得信息的渠道仅来自于幸存者时，此时的信息可能会与实际情况存在偏差。最初是由美国哥伦比亚大学统计学教授亚伯拉罕·瓦尔德在二战时发现并提出的，著名的“消失的弹孔”的故事，很好的回答了为什么成功者的经验难以复制的问题。因为我们没能听到看到那些失败者的经验，因此并没有全面的看待整个事情，更别提理性的分析了。如果盲目地学习效仿，忽略你未曾获取的信息，往往会导致视角偏差，得出错误结论。

幸存者偏差让我们只关注到局部的数据，忽略全局。如果幸存者的数据被刻意呈现出来，那就可能让人走进统计学的圈套。在当下这个信息快速传播的大数据时代，很容易利用大量数据主动制造出幸存者，让人们只看到局部，从而轻易相信所谓的真相。股票经纪人通过海量的推送预测涨跌信息，从而使得小部分人认为他具有超强的理财能力，就是利用真实的信息，在大量的数据基础上迷惑部分人得出错误的结论。。

面对数据的分析，我们必须小心翼翼地利用概率思维来全面地思考和评估，避免因为遗漏了某种“小概率”的假设，导致一叶障目，不见泰山。

怎么判断彩票值不值得买？

这个问题背后的本质是“期望值”理论。如果你做了一个试验，试验中每次可能结果的发生概率乘以这个结果的总和，就是期望值。你在做选择时，计算一下期望值，就可以判断这件事情值不值得做。

那如何判断彩票值不值得买呢？我们计算一下彩票的期望值，假设发行方共发售500万张彩票，每张2元，只有一张可以获奖，奖金是600万元，那么这个彩票的期望值就是中奖的概率乘以奖金值，每张彩票的期望值是1.2元。也就是说你花了2元，购买了期望值为1.2元的彩票，当然不是特别的明智。但是有没有可能期望值是大于彩票面额呢？有的，美国历史上曾经出现过其他玩法的彩票，在奖金累积到足够多时，期望值就会超过彩票价格，麻省理工的一些高材生就发现了这个漏洞，并且大赚特赚。

当然了，现在肯定不存在这种有漏洞的彩票了，那为什么还是有那么多人购买彩票呢？美国经济学家弗里德曼和萨维奇给出了一个新的理论：衡量彩票的收益不再只是考虑客观上的金钱，而是效用。同样的 100 元，对于不同的人来说效用是不一样的。对于有些人，这是足以让人心动的一个数目，对于另一些人，可能微不足道，损失几乎为 0，但是一旦中大奖，会直接进入一个新的人生阶段。

“彩票到底值不值得买”这类的判断和选择题很常见，我们不仅要计算收益的数学期望值，同时也要结合自身情况去衡量收益效用，做出最适合自己的选择。

为什么天才会生出平庸的孩子？

这个问题背后的本质是“回归效应”：只要研究对象受到随机性的影响，就会发生回归平均值的现象。孩子的身高、智商、天赋等都逃脱不了回归效应。

那么回归效应跟遗传学岂不是自相矛盾么？我们到底还受不受遗传基因的影响呢？英国科学家弗朗西斯·高尔顿深入研究发现，遗传还是影响我们的，虽然我们每个人身上的特质受到随机性的影响，但是每个人所受的随机力的大小是不同的，高尔顿提出了变量之间“相关系数“的概念。相关系数就越高，意味着遗传因素的作用越大。反之，回归效应就起到了决定性的作用。相关系数的应用并不仅限于遗传研究领域，随着更深入的研究发现，只要两个变量彼此之间可能有关系，就可以用相关系数来分析。

现在你明白了吗？欧洲杯前几场比赛表现优异的足球运动员，在后面的比赛表现平平，这并不完全是因为运动员的能力只是昙花一现，而是运动员跟所有人一样，他们的表现是天赋与运气共同作用的结果，也会受到回归效应的影响。至于影响到什么程度，那就要看他的才华和运气之间的相关系数了。

数学思维的力量，能够帮助我们更好的看清事物的本质。警惕“线性思维”陷阱，规避大数据时代海量信息的误导；“概率思维”提醒我们在机会足够多的情况下，不可能的事情也会发生，帮助我们更透彻的分析现象背后的本质；在面对机会和选择时，我们要理性地计算收益“期望值”，并结合自身的收益效用，做出最明智的决定；“回归效应”使我们在面对世间百态时，在多维的世界中保持一份理性。

BBC纪录片《驻颜奥秘》

2021年8月8日11:51:20

摘录自知乎：https://www.zhihu.com/tardis/sogou/art/90629763

皮肤是如何老化的？人们应该怎么预防？普通人怎样才能驻颜有术，延缓衰老。皮肤衰老是不可逆的，但是每个人都希望皱纹来得晚一些。

BBC《驻颜奥秘》纪录片就揭露了皮肤衰老的原因，并给出了普通人也能做到的预防衰老的方法。 皮肤健康美容免费测试表

《驻颜奥秘》里提到的部分理论应该是很多人都知道的，但是麦尔觉得还是值得写一下。

《驻颜奥秘》纪录了一个整形外科顾问罗津娜·阿里医生离开治疗室，去领略先进的皮肤科学，最后发现皮肤老化的原因远远超出了她的预期。

总结来说，纪录片里皮肤科学的顶级科学家们告诉我们皮肤衰老的三个重要因素：‍紫外线辐射、氧化应激反应以及过多糖分的摄入。

皮肤老化的第一个因素紫外线导致的光老化

英国皮肤科学的顶尖科学家克里斯·格里菲斯教授针对货车司机的皮肤，进行了大量的研究，表明阳光中的紫外线辐射是皮肤老化的主要原因之一。

纪录片里找来两位长途货车司机罗伯和阿兰，他们在英国和欧洲行驶超过了50年。

作为长途货车司机，他们长期呆在驾驶室里，因为有玻璃，玻璃阻挡了阳光中造成晒伤的光线，他们从来没有晒伤过。

阳光似乎没有对他们造成什么伤害。

然而事情没有那么简单，纪录片里安排了罗伯和阿兰到克里斯·格里菲斯教授的实验室进行皮肤的检测。

与左脸相比，阿兰的右脸皱纹更深，鼻唇沟超过了嘴唇，延伸到木偶纹。左侧的眉毛较低，低过眉骨。

这说明了阿兰右脸皮肤的老化程度比左脸严重的多。

另一位货车司机罗伯的测试结果，表明右脸的皱纹比左脸多。

他们有一个共同点：一侧的皱纹比另一侧多。

这种结果符合克里斯·格里菲斯教授之前的研究，因为货车司机一侧的脸接触阳光更多，光老化导致了接触阳光比较多的脸皱纹更多。

货车司机的研究说明了阳光中到达地球的紫外线分为UVA和UVB。

UVB导致皮肤灼伤，但是不能穿透玻璃。因此货车司机常年在驾驶室内即使不擦防晒霜或者戴帽子等硬防晒，也不会被阳光晒伤。

但UVA光线波长长，能穿透玻璃，它能深入皮肤，破坏胶原蛋白，导致皱纹的产生，对皮肤造成光老化。

这也就是长期开车的货车司机一侧的脸比另一侧的脸皱纹更多，皮肤老化更加明显的原因。

因此，我们要记住UVA导致老化，UVB导致灼伤，为了避免皮肤受到光老化的损害，无论出门与否，我们都要做好防晒。

防晒是预防皮肤老化的关键。

在选用防晒霜时，除了关注防晒系数，还要看UVA等级，UVA五星能够最大程度防止紫外线产生的光老化。

皮肤衰老的第二个因素是氧化自由基造成的损害

生物学家约翰·凯西一直在探索氧气与老化之间的关系。

我们每次呼吸大概98%至99%的氧气，都用于燃烧我们吃进去的食物。

但也许有1%或2%的氧会选择一条不同且危险的道路，这少量的氧，通常被称为自由基，它会攻击我们的细胞。

这些损害随着时间的推移，日积月累，造成衰老，而最显著的迹象表现在我们的皮肤上。

我们的皮肤分为表皮层和真皮层，下面图片中上半部分比较黑是表皮层，底部真皮略微亮一些。

真皮层是产生胶原蛋白的地方，产生胶原蛋白的细胞叫做纤维组织母细胞（图中红色部分），它们是胶原蛋白的制造机器。

年轻的肌肤里纤维组织母细胞有力地牵扯着胶原纤维，形成一个立体而紧致的胶原蛋白网络，所以皮肤饱满且光滑。

年老的皮肤，纤维组织母细胞和胶原蛋白之间的联系瓦解了，胶原蛋白的形状变得不像是弹簧状的网络，而更像是一碗意大利面，皮肤失去弹性和光泽。

如何降低自由基对皮肤细胞特别是纤维组织母细胞造成的伤害呢？

防晒是基础，同时，一直在研究科学家所说的“氧化应激”的加尔·詹金斯博士深信我们的饮食是保护和修复纤维母细胞的关键。

她给出饮食上的四个原则。

原则一：挑选颜色明亮的食物

其中番茄是特别推荐的食物，番茄含有番茄素素，番茄素使番茄呈现鲜亮颜色的同时，还能抗氧化，减低氧化自由基对身体造成额影响。想要改善皮肤问题，想变白变美的小姐姐小哥哥， 可以点击链接先去做个皮肤测试，测试自己的皮肤属性.老师会给最合适的护理方案，教你护理方法哦

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原则二：选择味道苦涩的蔬果

比如西蓝花或者小红萝卜，它们里面含有芥子油苷成分，摄入体内后会被存储在皮肤里，是皮肤细胞能够自我保护，促进细胞抵抗衰老。

原则三：食用大量富含油脂的鱼

富含油脂的鱼比如鲭鱼，它含有一种特殊的成分欧米伽3脂肪酸，这种成分能够抑制皮肤细胞的炎症，对防止皮肤老化有利。

原则四：试着避免淀粉类的食物

这一条原则是低碳水化合物饮食。但是日常生活和工作里，我们需要碳水化合物产生能量，完全不吃米饭、面条、土豆等主食反而是不行的。

但如果有条件可以用杂粮来替代精米饭。

这四条饮食原则很值得我们借鉴，麦尔觉得从饮食上抗氧化是细水流长且成本较低的，所以把番茄、西蓝花、鱼这些食物加入优选选择的食物清单里吧。

避免过多的淀粉类的食物和接下来要讲的导致皮肤衰老的另一个因素息息相关。

皮肤衰老的第三个因素是糖份

生物学家大卫·甘恩博士，对糖分在皮肤老化中起到的作用进行研究，他们研究了600人，将被研究者按照血糖水平分为低血糖组、一般血糖组和高血糖组。

他们发现了一个有趣的结，低血糖组的人看起来比实际年龄年轻，而高血糖组的人看上去会比实际年龄大两岁。

糖尿病人因为长期处于高血糖水平，因此他们被评估的年龄比真实年龄相差最大。

高血糖的人看起来会更老。

大卫·甘恩博士在纪录片中给出的原因是组织内糖分会附着到胶原蛋白，一旦出现了这种情况，胶原蛋白就会更加脆弱和易碎，并且皮肤很难自我修复，皮肤加速衰老。

用更加专业的说法是糖化反应，或叫做美拉德反应。

麦尔简单解释就是：人体内的糖与蛋白质或脂质经过一连串反应后，会产生糖化终产物（AGEs）。

前文说到的人体皮肤细胞真皮层的蛋白质被糖化后，就会失去弹性，后果就是皱纹出现，开始暗淡。

这是人衰老的其中一个因素。

最近抗糖化的理念越来越火，很多驻颜有术的女明星都有分享自己冻龄的秘籍————戒糖。

比如张韶涵在《我是歌手》出境时，36岁的她却如18岁的少女，后来她在微博上也分享了自己通过戒糖来抗糖化，实现冻龄。

还有逆生长的伊能静，69年出生的她已经50岁了，看起来像30岁。

伊能静在微博上也分享自己保持年轻的一些方法，在饮食上也是低碳水饮食，用糙米杂粮等代替精致白米饭、面条等主食。

并且避免摄入主食以外的糖。

《驻颜奥秘》就明确表示，削减饮食中的糖是保持年轻的因素之一。

想要保持年轻，除了必要的主食外，就从现在开始，管住嘴巴，去除饮食中额外的糖。

具体可以参考下面的原则：

1. 不吃各种形式的糖，糖果、白糖等
2. 不喝有糖的饮料（奶茶、罐装饮料、能量饮料等）
3. 不吃甜点（蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌等）
4. 少吃特别甜的水果和添加了大量糖分的酸
5. 养成看食品标签的习惯,食品标签上是按成分的多少排序的,如果白糖、白砂糖、蔗糖、果糖、葡萄糖、糊精、麦芽糊精、淀粉糖浆、果葡糖浆、麦芽糖玉米糖浆等字样排在前面的，就是含有“隐形糖”的食品

纪录片《驻颜奥秘》的分享就到这里了，麦尔觉得里面的衰老的理念值得我们学习，延缓衰老的建议值得借鉴，所以就有了这篇文章，希望对你有益。

没有人可以永远年轻（除了萧亚轩的男朋友），但是我们都希望衰老来的晚一点~

DW神级金融纪录片《富人是怎样越来越富的》

2021年8月7日11:51:20

BBC纪录片锻炼的真相

2021年8月6日11:51:20

其研究结果颠覆了很多人的观念和常识，
很欣赏和敬佩国外“有图有真相”的科学研究，无论是什么话题，理论都是建立在有准确数据基础了和长期观察实验的前提下，而不是想当然的拍脑袋

但是其实整个视频的核心研究都是针对健康领域的，所谓“锻炼的真相”都是针对锻炼对人体内部产生的影响，例如脂肪的堆积，最大耗氧量，血糖指标和胰岛素量敏感度等。并不是健身健美层面，所以不要误解里面的一些研究结果。
接下来为视频概括：

这部记录片很早以前就看过，那时候还没有中文字幕只能算一知半解，这次我又重头到尾看了一遍。

由于整个视频比较长，接近50分钟，估计也只有我这种无聊的健身爱好者才会真得看完吧。
这真的是一部很不错的纪录片，颠覆了很多人的观念和常识，错过了蛮可惜的。
因此我把整部视频概括了一下，并加上了我的观点。首先需要提醒大家，其实整个视频的核心研究都是针对*健康领域的*，并不是健身。不要误解里面的一些研究结果。

1.在一个风和日丽的早上，主持人屁颠屁颠的跑去找某位科学家做实验，科学家一看以为是砸场子的，呵呵一笑说道：为了表现诚意，你就先随便跑个10英里吧，放心吧我绝不是坑你，我陪你一起跑。主持人两眼一翻盘算了一下，觉得这波不亏，于是就同意了。结果跑起来才发现还是被人坑了，科学家原来是骑着个自行车陪跑。。。。主持人顶着个50岁的老脸心想自己还是太年轻啊。。。
好不容易跑完了，主持人很自然的拿起了旁边早就准备好的咖啡，马粪（不要误会。。是一种蛋糕，这节目不是贝爷的荒野求生。。。）和一根香蕉补充能量，科学家看到主持人正吃得不亦乐乎，突然跳出来指出：*根据你刚才的消耗情况，吃完这几样东西，你需要再跑55分钟才能消耗掉。*
主持人听完开始语无伦次：啊哈哈哈，要要要跑这么久啊，好吃啊真好吃，我还是不吃了，哎呀情不自禁又吃了一口啊怎么办呀，啊哈哈哈，原来我累死累活跑这么久，*每分钟才消耗大概16大卡啊*，哎呀呀呀，又吃了一口，哈哈哈

这个健人OS:\其实这个问题我很早就和大家说过，累死累活锻炼了半天，消耗的卡路里真的比你想象中*少的多的多的多*，很多人觉得今天运动过了，就多吃点吧没关系的，结果越动越胖。这也是三分练，七分吃的主要原因之一，*少吃一口等于你多跑很久*。

2.接下来主持人又去找了一位爆炸头科学家，也不知道他的头发是不是在实验室里炸的。
这次的爆炸头面相看着挺好的，果不其然，他提出要求：我这个实验很简单的，你把这份苏格兰早餐吃完就行了。

那早餐不大的真的不大，也就主持人两个脸这么大。主持人也不是一般人，三下五除二就解决了，然后两人一起来到了实验室抽血检验。
通过离心机的分离，神奇的事情发生了，主持人的血液中漂浮着很多黏黏的乳白色的液体，科学家说这是脂肪（主持人：我书读的少你别骗我，这种黏黏的乳白色的东西我见多了，它明明就是。。。脂肪嘛）
然后爆炸头说好了好了，今天差不多了，我没空陪你扯淡了，一看你就是吃饱了没事干，自己下楼遛弯去吧，于是主持人便出去溜了差不多一个半小时的摄影师。
第二天，主持人很自觉的又吃了一份两个脸这么大的早餐这次抽血检验的效果非常令人惊讶：由于昨晚溜了一个半小时的摄影师，今天吃完早饭以后体内的血液中的脂肪比昨天*少了接近30%*。
原因是运动会激活人体内的蛋白质脂肪酶（这酶名字取的多好，脂肪没脂肪没），分解脂肪。因此我们可以得出结论，*运动不止可以减脂，还可以少在第二天少****囤积30%脂肪***，多么美妙的事情！\
这个健人OS:这个结论简直是减肥人的福音，只要每天保持*一定的活动量*，第二天闭着眼睛都能*少囤积30%脂肪*的脂肪。

3.主持人这次来到了一个诺丁汉大学的实验室，科学家说：你来的正好我们有重大发现，每个月只要运动12分钟，效果就等于跑了几十个小时的效果。
主持人一脸懵逼，你当我是24K不含杂质的纯傻B吗，你怎么不说每天看你一眼就可以统治世界啊，你信不信不拿板砖拍死你，于是撸起袖子拿出了板砖。科学家一别后退一遍说大侠饶命，我先给你看几个数据
*根据对1000个人的研究，通过让他们每天运动4个小时持续20周，我们发现同样运动量对每个人的收益是不一样的，有20%的人完全没有收益，有15%的人对运动的收益特别好。*
那么接下来，我需要测试一下的最大耗氧量，血糖指标和胰岛素量敏感度，来证明我前面说的都是真的，只要抽一点点血就可以了，不疼的
于是主持人只能暂时放下板砖，让他抽点血助理问科学家：老大，要抽多少科学冷冷一笑：这傻叉刚才想拍死我，抽到他生活不能自理就可以了接下来只看见一直在抽血。。。。主持人明显已经脸色发白体力不支。。。

科学家见主持人已经被抽的意识不清，说到：好了，现在我就教你传说中的如来神掌，这可是传男不传女，传直不传GAY。他就是。。。*HIT（高强度训练）*，你只要在这台动感单车上拼了老命骑20秒（全程付出最大努力以最快的速度骑）就可以了，然后休息一下下，反复三次即可
由于接下来的画面太过残忍，在此省略（大概就是主持人一副身残志坚的样子在动感单车上拼命扭）
主持人用这样的强度每周锻炼了三次，一共四周，总共12分钟，再次回到实验室被抽血。。。。太惨了。。。。又一次生活不能自理状态。。。
*但是结果却非常令人满意，通过这样方法，他的血糖指标下降了15%，胰岛素量敏感度增加了20%,最大耗氧量变化是0%*
主持人怒目而视科学家：为毛老子的最大耗氧量变化是0%，你丫是不是作弊了
科学家道：早就和你说过了，每个人对运动的收益不同，你在耗氧量方面就属于那15%没有收益的人群
*这个健人OS:*这个研究成果是非常令人震惊的，再次证明了HIT的好处，每个月12分钟，仅仅一个月就有这么高的成效，*非常适合上班族没有时间但是想保持健康的要求*。
关于运动收益方面，主要针对的是健康层面的效果，某些人不要想乘机偷懒，找借口说自己肯定是那15%没收益的人群就放弃锻炼了，这里*指的****并不是健身领域***的效果

4.最后，主持人去见了一个穿安踏的怪老头科学家。。。这个怪老头提出了NEAT的概念，即日常活动热量消耗，简单来说，就是我们平时吃饭睡觉走路这些动作消耗的热量。

不知道为什么我第一眼看到这个老头就觉得他很猥琐，他说要给主持人一些实验装备，结果。。。从包里掏出来了一条。。。。内裤。。。。。

这条内裤要一直穿着，来记录主持人24小时内的所有活动
主持人听就不乐意了，白天就算了，晚上还不能脱，那我不是不能啪啪啪了吗，这什么记录裤啊简直是忠贞裤啊，不行这么傻叉的事情不能我一个人干。于是他又找了两个志愿者。。。一男一女
最后实验的结果就是，就算不去健身房，每天通过改变日常的生活习惯，尽量走路，多站着，久坐不要超过一个小时，一天就能够增加*500卡路里*的消耗！而且运动的同时还能增加新陈代谢。
*这个健人OS:*大家也看到了，500卡是非常多的热量，相当于跑步一个小时了，而且只要平时多走走路就行，猥琐的老头特地指出，*日常生活中保持运动的效果高于集中在一时段的运动效果，每次久坐不要超过一个小时。*

精华笔记

《独自打保龄》一书通过详实的数据，描述了20世纪70年代开始，美国社会资本衰落的状况。帕特南用“独自打保龄”来形容和概括美国社会的这种变化，以前的美国人喜欢社团活动、关注公共话题、热心公益事业、热情参加竞选和投票，有着比较充足的社会资本；而20世纪末美国面临的最大危机之一，就是社会资本的流失。

社会资本指的是人和人之间相互联系，进而互利互惠、相互信赖的一种行为规范。

社会资本在五个方面发挥着重要的作用：

第一， 社会资本有利于教育与儿童福利。

第二， 社会资本可以提升社区安全。

第三， 社会资本可以扩展个人机遇，促进经济发展。

第四， 社会资本可以促进健康与幸福。

第五， 社会资本能有效促进民主。

在本书中，社会资本是通过社会参与来测量的。社会参与就是指人们参加社会活动各种各样的方式，有正式的，比如投票，或者竞选成为议员，上班就职；也有非正式的，例如前面讲的和朋友聚会，打保龄球。一般来说，社会参与越多，社会活动越积极，那么社会资本就越高。

作者考察了20世纪美国人各方面的社会参与状况，主要包括以下几方面：政治参与、公民参与、宗教参与、围绕着工作的社会参与、各类诸如朋友聚会、休闲等的非正式参与，发现从1970年代开始，美国人的社会参与越来越不积极，社会资本不断流失。

通过进一步的研究，作者发现，沉迷于看电视、代际更替、居住的市郊化是导致这个现象重要的因素，其中，又以电视的普及和代际更替最为重要，最富有公共精神的一代人逐渐老去，而年轻一代又缺乏社会参与的习惯，越来越多的人受到电视的影响，喜欢待在家里，而不是出门社交。

为了再次使美国社会拥有较高的社会资本，重建一个互相信任、互相支持的公民社会，作者在如何提高社会参与、文化参与与政治参与三个方面提出了针对性的意见，主要包括培养年轻一代的公民精神、少看电视多社交、加强基层民主政治等。

贫穷具有遗传性吗

2021年8月5日11:51:20

解读好莱坞大片的制作秘诀，探寻好莱坞光环背后的真相和底层逻辑

精华笔记

是谁创造了好莱坞神话？好莱坞大片是如何制作出来的？好莱坞的片厂是如何赚钱的？ 好莱坞的游戏规则是什么？这是许多喜欢好莱坞大片的观众希望了解的。

爱德华·杰·爱普斯坦是一位以探寻社会真相为己任的作家，他在《制造大片》这本书中，为我们展现了好莱坞的全貌，揭示出好莱坞光环背后的真相和底层逻辑。

好莱坞的百年发展史。

至今好莱坞已走过了百年。以1948年“联邦政府控告派拉蒙等公司”一案为标志性事件，好莱坞的历史可以划分为新旧两个阶段。

第一个阶段，“旧片厂制时代”。

从1912年到1928年，好莱坞七大片厂相继建立，他们是；环球影业、福克斯、派拉蒙影业、华纳兄弟、米高梅、哥伦比亚影业和雷电华。

在之后的几十年里，这七大片厂完全操纵了美国的电影业，他们不仅控制了美国的电影制作，而且操纵了电影的放映业务，这一时代被称为“旧片厂制时代”。

1948年在联邦政府反垄断制裁和新兴媒体电视的冲击下，片厂制土崩瓦解，好莱坞从此进入了一个新体制时代。

率先拥抱电视这一新媒体的迪士尼为好莱坞勾勒出一个新的方向，那就是，娱乐业要赚钱，不再是拼命压低制作成本，而是要从影片里创造出智慧财产，然后将这智慧财产授权给别的媒体，从而获得源源不断的丰厚利润。在此之后，好莱坞正是沿着这一方向，在新技术、新媒体的不断迭代中，在不断地兼并与扩张中，最终建立起全新的体制，形成了后来的六大娱乐帝国，他们是：维亚康姆、时代华纳、NBC环球、索尼、福克斯、迪士尼。

好莱坞是如何生产影片的。

作者精密拆解了好莱坞这架制片机器的构成部件和运转原理，将好莱坞的制片过程拆解为剧本开发、决策开拍、开拍前的预备、主摄影拍摄、后期制作、精剪合成六个阶段。

其中主摄影拍摄阶段是最为核心的，可以说所有的阶段都是围绕这一阶段展开。一旦进入这一阶段，就需要争分夺秒，因为这一阶段的每一秒都是在烧钱。

好莱坞的经济逻辑。

在新体制时代，好莱坞影片的盈利其实并非依赖票房，主要来自于，境外发行、家庭娱乐业、电视授权，以及商品授权四部分。

作者总结了1999年至2004年营收达十亿美元以上的几部影片，得出了一套公式：

一般是改编自童书、漫画、小说、卡通，或者主题游乐园的游乐项目。主角以儿童或者青春期的少年为主，配角长相诡异、性格古怪。剧情像童话故事，软弱或是无能的少年历经艰险、蜕变，成为找到人生方向的坚强成人。其中的两性关系纯洁坚贞，没有挑逗用语，连影射两情相悦的场面也看不到。动作场面可以激烈但不可以血腥。结局圆满，主角胜利，大部分都还可以再拍续集。在细节上，场景设计和动画制作精美。而且，选中的演员都还没有大明星的身价。

作者认为这套公式是好莱坞片厂的点石成金术，在希腊神话里，米達斯有点物成金的法术，因此这套公式被命名为“米達斯公式”，用“米達斯公式”拍电影是好莱坞获取巨额收益的王道。

好莱坞的社交逻辑。

好莱坞不仅是一个地方，更形同一种社会群体，是一个由明星、导演、经纪人、编剧、制作人、片厂高级主管等圈内人所组成的社群，在这一社群里，不仅创作着共通的艺术，也有着共通的艺术感受力和价值观。

大明星是好莱坞社群的主宰势力。这些明星即使不当共同制作人，对于电影制作的人选也有挑选和否决权。

好莱坞巨星们大多是靠自己的努力，赤手空拳爬到巨星的位置，他们不仅是靠演技和外貌，更要懂得认同好莱坞大家庭的价值观。

好莱坞价值观的第一条就是：要遵守“无论如何都要演下去”的职业伦理。

好莱坞价值观第二条就是要维持明星银幕上下形象的一致，

好莱坞价值观第三条是要懂得妥协，懂得团队合作，知道该怎样配合让项目推动下去。

反过来大明星们也将他们的价值观，注入好莱坞的大家庭，但凡是明星重视的东西、标举的理想皆为好莱坞社群群体所拥戴。

在好莱坞社群中的另一重要角色是导演。很多的时候，带动电影制作流量导演比大明星更重要，电影没有大明星一样可以拍，但没有导演就绝对要不到片厂的放行绿灯。

此外，经纪人、编剧、制作人、片厂高层各自在好莱坞的舞台中央占据着一席之地，他们在金钱与权势的角逐中，彼此遵循着“谁从谁那里要到什么”的互相依赖逻辑，在大明星这股万有引力的牵引下，占据着各自的位置。

好莱坞的政治逻辑。

电影创造出的影像具有强大的威力，能够深刻改变和塑造世人对于周遭世界的观感，因此，美国政府一直在想办法控制这一强大的媒体。

进入新体制时代，虽然政府不会明目张胆地施压，但他们对于各家片厂遍布全球的利益，还是有着不小的影响。因此，片厂自然要留意，千万不可以惹政府不快。

此外，作为全球性的娱乐帝国，他们还必须尊重各地政府为电影工作者立下的游戏规则，

《制造大片》这本书，成书于2004年，距今已经过去了近20年，但今天在好莱坞繁华表象背后运行着的，依然是本书作者所揭示的那些底层逻辑。在这个电影梦想的制造机器中，艺术与经济、社交、政治相互裹挟着前行。