精华笔记

很多人在追求想要的目标时，会产生消极想法和负面情绪，他们会把这些想法和情绪看成缺乏自信的表现，并尝试用自我肯定、放松身心等方法，试图让自己变得自信。

本书作者路斯·哈里斯指出，这些方法可能短时间有效，但并不能建立持久的自信。想真正获得自信，我们要做的不是消除消极想法和负面情绪，而是接纳并带着它们去全身心参与到生活中，在实现目标的行动过程中获得自信。

第一，自信的来源是什么？

自信是在不断行动的实践过程中，随着技能和经验的积累而产生的。但在探索新领域、面对新挑战时，我们必然是缺乏相关技能的，会产生很多消极想法和负面情绪。

消极想法和负面情绪是进化的产物，无法被彻底消除。如果我们意识到它们只是大脑里的精神现象，虽然会让人不舒服，但也只是不舒服而已，那么这些想法和情绪对行动的影响就很小了，我们可以选择不被它们控制，去实际行动起来提升技能，进而获得持久的自信。

第二，如何通过行动来获得自信？

1、设定符合价值观的目标

2、用解离应对消极想法

①识别消极想法

②给消极想法命名

③让消极想法失效

3、用扩展应对负面情绪

①觉察

②承认

③制造空间

④扩展知觉

4、全身心参与行动

在行动结束后，我们还需要总结经验，找出需要提升的地方，推荐找一个值得信赖的导师或教练，让他来观察我们的行动，并给出有用的反馈。

一批流放犯是怎样在袋鼠故乡建立国家的

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一、早期历史：地理环境和土著居民。

1、来来往往的移民

1.1 大约5万年前，南太平洋地区的岛屿间还距不大，先民们乘坐小木筏从一个岛跳到另一个岛，逐步跳上澳大利亚。这个过程持续数万年。

1.2 澳大利亚气候炎热，且内陆多为沙漠、山地和高原，不适宜居住。无数人来到又有无数人远离，流动性很强。

1.3 先民以动物和海鲜为食，过着游牧渔猎的生活。

2、与世隔绝的土著居民

2.1 约一万年前，气候变暖、海平面上升，连接澳大利亚和新几内亚的陆桥被淹没。澳大利亚逐渐与世隔绝。早先抵达的人成为土著。

2.2 由于远隔重洋，发生于欧亚大陆的农业革命以及青铜、铁器没有传入澳大利亚。澳大利亚土著始终停留在新石器时代。

2.3 多数土著以小群落的形式聚居在一起，语言繁杂、内都不止。

二、流放地：殖民者的天堂，土著的地狱

1、殖民政府的建立

1.115世纪后期葡萄牙、西班牙、荷兰等欧洲国家来东方寻求财富，他们开展贸易、建立殖民地，一部分人到过澳大利亚，但没有立足。

1.2 从18世纪后期开始，英国将澳大利亚作为流放地，于是英国流放犯成为首批定居澳大利亚的欧洲人。

1.3 为管理犯人，英国在澳大利亚东南部创建殖民地新南威尔州，首府为悉尼。

2、羊毛业的兴盛

2.1 殖民者发现大分水岭，其以西地区有成片草原，非常适合养绵羊。澳大利亚的养羊产业开始兴起。

2.2 19世纪初，英国工业革命如火如荼，急需大量羊毛，澳毛因此大受欢迎，订单如潮水般涌来。羊毛业盛极一时。

2.3 欧洲人移民开始涌入澳大利亚，靠养殖绵羊致富。1859年，澳大利亚人口达100万。

3、土著的悲惨命运

3.1 土著的家园被不断扩大的牧场侵占，土著只能退居内陆。

3.2 19世纪中叶澳大利亚发现金矿，土著进一步后退。

3.3 土著与殖民者冲突不断，据统计，殖民期间50万土著人口减少了80%。

三、走向联邦：民族意识的萌芽

1、六块殖民地

1.1 东部三块殖民地：新南威尔、昆士兰和维多利亚；中部两块：北领地和南澳大利亚；西部一块：西澳大利亚。

1.2 每一块殖民地都有自己的行政和立法机构、公共服务和教育体系，发行货币、邮票，拥有银行和军队。经济上互补，但各自同英国的联系更为紧密。

1.3 多数移民来自英国，自我认同为英国人，而不是澳大利亚人。

2、建立联邦政府

2.1 1890年欧洲爆发金融危机，波及澳大利亚，铁路停运、工厂停工、银行倒闭等现象，经济陷入萧条。

2.2 德国与英法等争夺殖民地。1886年德国占据澳大利亚北方门户——新几内亚北部。不少人担心德国将侵入澳大利亚。

2.3 为应对内外危机，六个殖民地派代表制定宪法，并于1901年1月1日宣告成立澳大利亚联邦。

3、民族意识的萌芽

3.1 澳大利亚人热爱体育运动，并在奥运会等国际赛事上屡屡获奖。这强化了澳大利亚人的身份认同。

3.2 1901年澳大利亚成年男性公民获得选举权，女性获得选举权也较早，远超欧洲。澳大利亚的社会福利也胜过欧洲。这有利于凝聚民族意识。

四、寻求保护伞：从追随英国到结盟美国

1、一战中追随英国

1.1 1914年第一次世界大战爆发，澳大利亚很站到以英法为首的协约国一边，对抗以德国为首的同盟国。

1.2 一战期间30万澳大利亚人前往海外参战，近6万人阵亡、13万人伤残。

1.3 战后，澳大利亚获得德属新几内亚，外加瑙鲁三分之一的利益。1931年，英国正式承认澳大利亚独立地位。澳大利亚成为英联邦中的主权国家身份。

2、二战中结盟美国

2.11939年第二次世界大战爆发，英国自顾不暇，对澳大利亚的安全有心无力。1941年太平洋战爆发，日军席卷东南亚，逼近澳大利亚。

2.2 美国成为澳大利亚新的保护伞。联邦政府动员95万人参军，帮助美军和英军对抗日本和德国。

2.3 澳大利亚军工业长足发展，由此建立了工业体系。

3、延续至今的美澳同盟

3.1 二战使澳大利亚成为美国的铁杆同盟，战后还追随美国参与了几场地区性战争，如朝鲜战争、越南战争、海湾战争等。

3.2 来自美国的投资和贷款，对澳大利亚经济有着举足轻重的作用。

五、应对变局：摇摆于西方和东方之间

1、与亚洲的关系日益密切

1.1 东亚四小龙兴起、中国经济高速发展、印度奋起直追，澳大利亚的外贸格局出现巨大转变。

1.2 2011年拐点：中国游客的数量和移民人数首次超过英国，而且成为常态。

1.3 华裔公民对澳大利亚政局的影响日益显著，联邦政府已不能忽视。

2、应对变化：三种可能

2.1 继续奉行追随美国的外交政策。

2.2 游走于东方和西方之间，尽量保持中立，成为双方沟通的桥梁。

2.3 全面拥抱印度，利用它的力量，对冲来自东亚的新兴势力。

五大特点，揭秘美军的全球战略和军事变革

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第一大特点：全球部署，重心在亚太地区。

1、全球部署

六大战区司令部：北方司令部负责美国和加拿大、墨西哥；南方司令部负责中南美洲；中央司令部主管中东和中亚；欧洲司令部和非洲司令部负责美军在欧洲和非洲的军事行动；印度洋-太平洋司令部，覆盖太平洋和印度洋。

2、重心在亚太地区

2.1 缘由：美军认定对自己全球霸主地位构成严峻挑战的力量，将出现在亚太地区，所以设立印太司令部来应对。

2.2 总部：印太司令部总部设在洲际交通枢纽——夏威夷，珍珠港就位于此处。

2.3 构筑“铁三角”：以太平洋西部的关岛为中心，向西北连接美军驻日韩基地，沿西南连接马六甲海峡。能直接快速地干预亚太事务。

2.4 其他立足点：与东南亚的菲律宾和大洋洲的澳大利亚均有军事合作，前者可作为美军的前进基地，后者则作为后勤补给基地。

第二大特点：打破军种界限，推动多国联合行动。

1、四大军种

1.1 陆军、海军、空军和海军陆战队。海军陆战队为独立军种，因为美军的主要任务是海外作战，需要海军投送兵力和装备，所以成立单独海军陆战队。

1.2 海军陆战队以海军为后盾，还拥有航空兵，本身就是打破军种界限的产物。

2、打破军种界限

2.1 成立特种作战司令部，整合四大军种，形成协同作战能力。

2.2 新世纪以来，美军更重视多军种在各个方面进行协同，不同军种甚至普通部队和特种部队之间的差别正在逐渐消弭。

3、推动多国联合作战

3.1 美军同韩国、日本、菲律宾、新加坡、泰国等国军队展开深度合作，跟某些盟国军队的联合深入到连排层级，实现基层部队间的互通互动。

3.2 长远的战略企图出发，拓展新伙伴，比如同格鲁吉亚的军事合作。

第三大特点：注重反恐作战，扮演多重角色。

1、反恐作战

为应对反恐作战，将师拆解为旅，甚至进一步拆解为连、排、班及战斗小组。以“斯特瑞克旅”最为典型。

2、承担多重角色

2.1 重建当地的警察和军队，与本土精英合作，重建基层政权，恢复社会秩序。

2.2 提供教育、医疗服务、人道主义援救等，拉拢民众、改善自身形象。

2.3 转身为甲方，将一些军事合作项目交给美国的私人承包商承担，军方藏身背后，躲避媒体。

第四个特点：武器研制更强调成本控制和发挥政治效果。

1、成本控制

1.1 能用的武器装备尽量用，如长期服役的B-52轰炸机和A-10攻击机。

1.2 研制新武器控制成本，注意性价比，如广泛应用无人机。

2、重视政治效果

2.1 误导竞争对手，如1970年代大张旗鼓地研制B-2隐形轰战机，诱导苏联在这方面也大量投入，损耗自身实力。

2.2 形成战略威慑，不战而屈人之兵。

第五个特点：军士阶层是美军的中坚力量。

1、军士的起源和职责

1.1 缘起：美军军官负责钻研战术、制定作战计划、指挥战斗，军士负责日常的训练和管理。美军还在每个连队设立一名军士长，统一领导和管理各级军士。

1.2 职责：作为军官和士兵之间的桥梁，军官做决策必须向军士征求意见。

2、军士的来源

有相当比例的军士是所谓的“红脖子”，即那些在美国南方乡村生活的人。他们更崇尚武力，认为美式民主必须以强大的武装力量为后盾。

本书力求告诉我们，我们其实不必“完美”，也完全可以拥有圆满人生

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很多人都希望获得完美的家庭、完美的事业，以及完美的人生。虽说对完美的追求会驱使人们向更美好、更幸福的生活努力；然而，如果过分追求完美，反而会妨碍人们获得幸福。

据调查，很多成功人士，都觉得自己过得不幸福。因为他们觉得自己还未拥有“各方面都感到幸福的完美生活“。也正是这种对完美生活的过度追求，导致很多人分明看起来过得不错，却体会不到内心本该获得的满足与宁静。

那么我们有没有可能找到一种方法取代“完美主义”，能让人既不用放弃追求更高的目标、更好的生活，同时又能获得幸福呢？当然有。拥有哈佛大学心理学和哲学双学士学位，以及哈佛大学组织行为学博士学位，并在哈佛大学教授“积极心理学”的作者泰勒·本-沙哈尔，就给出了取代完美主义的方法——让自己变成“最优主义”。

那么，泰勒提出的“最优主义”到底是什么呢？怎样才能实现“最优主义”呢？我们将用两个部分回答这些问题：

一、什么是完美主义呢？

一般来说，完美主义者有下面几个方面的表现：

第一个表现是，完美主义者对待目标的态度很僵化。什么叫做“僵化”？第一，他们只关注终点，认为过程无价值；而且从不轻易修改目标；第二，他们对目标有“全有或全无”的极端思想。通俗来讲，就是他们认为一件事只有对和错、好和坏、成功和失败这两种标准；第三，他们在通往目标的过程中，会不停搜索缺陷、苛刻地对人对己。

第二个表现是，他们对成功的要求极高。首先，完美主义者对成功的追求没有止境。其次，“要求极高”还体现在他们希望方方面面都成功。

第三个表现，是在面对不利现实时，他们习惯于压抑和隐藏负面情绪。也就是说，他们认定生活中应该时时刻刻充满积极情绪，负面情绪不该被流露出来，甚至不该产生。

如果一个人在越多的方面表现出完美主义，就越容易遭受完美主义带来的不良后果，比如说低自尊、抑郁症和焦虑症等。

二、如何告别完美主义，迈向最优主义呢？

最优主义就是指人们在承认条件限制的情况下，去选择最有利的方案，也可以把它看成是一种“积极的完美主义”。它有下面这些特点：

最优主义者的第一个特点，是他们对待目标很灵活——第一，他们虽然也看重结果，却不会认为过程毫无价值；第二，他们对待目标不是“全有或全无”那么极端；第三，相对于完美主义者的苛刻，他们对自己和别人都比较宽容；第四，他们对目标没有执念，而是相信条条大路通罗马。

最优主义者的第二个特点，是他们对成功的要求是基于现实的——他们能看到自己现有的成功，并且感激和享受成功；他们也承认自己的时间资源有限，懂得在生活中做取舍。

最优主义者的第三个特点，是当他们面对不利现实时，他们会接纳自己的负面情绪。

那我们该怎样迈向最优主义呢？

在工作上，我们要做到勇于失败，并重视恢复。

在教育上，我们一方面不能做完美父母，懂得适时“辜负”孩子；另一方面还要做到重视孩子的内在价值——也就是勇敢、努力、坚强、善良等内在特质。

在亲密关系里，最重要的就是要接纳对方也有缺点，接纳亲密关系里的不完美，尽力去经营婚姻。

最后，对于自我，我们应该坦然接受自己的无知、坦然接受生活中的苦难、对自己多一些宽容以及学会倾听。

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本书的主人公是史蒂文·科恩，被称作华尔街上的“对冲基金之王”，从1990年代到2016年，他创建了美国最赚钱、规模最大的对冲基金公司——赛克资本，年收益率保持在30%。

但是他的财富神话是以内幕交易的方式达成的，他和他的交易经理们在华尔街和上市公司之间编织了一张巨大的信息网，通过获得内幕信息盈利。2006年起，美国的监管者们追查科恩七年，最终却被他交了罚款了事。

一、科恩是谁？

1956年夏天，科恩出生在位于美国长岛的一户犹太人家，从小聪慧，高中时通过打扑克牌，一晚上就能赢一千美金。1974年他考上了沃顿商学院，始终沉迷于对证券市场的研究。

1978年科恩毕业后，入职了一个小型的证券经纪公司，因为他在判断股价上颇有天赋，在二三十岁的年纪，每年的收入能达到500-1000万美元。那可是90年代的美国，他已经是年轻的隐形富豪。

1992年，在工作了十四年后，科恩决定自立门户，开办了一家名叫赛克资本的公司，做对冲基金业务，成为华尔街最早做对冲基金的公司之一。

对冲基金是一种帮有钱人投资的金融服务，以“做多”或“做空”的方式低买高卖，获得盈利。在上世纪90年代，对冲基金在华尔街还是边缘业务，但2000年以后，来钱很快的对冲基金悄悄走到了舞台中央，2006年科恩的年薪已经是高盛CEO的将近17倍。

科恩赌市场走势，求胜多败少，从中赚取高额利润。他炒短线，快速买卖股票，经常一天之内就有数十次交易。他对公司的长期健康不感兴趣。

2008年金融危机爆发前夕，赛克资本达到顶峰，管理规模170亿美元，拥有将近1200名员工。

二、科恩如何进行内幕交易？

科恩的生意越做越大，但它的问题也在于此。随着他们做大，华尔街上的对冲基金公司也增多了。其他公司的交易员开始“抄作业”，让赛克资本的利润空间越来越小，而且同质化竞争越来越严重。

于是科恩逐渐迈过了“内幕交易”这条红线，并发展出一张内幕交易网。

总的来说，赛克资本的内幕交易手段有三种：

1.通过交易经理广撒网。

科恩将不同领域的基金经理们培养成了一批研究和收集情报的机器。在面试的时候，他就会主要考察候选人与上市公司工作人员的关系。一位科恩的基金经理说自己的工作通过昂贵的晚餐、约打高尔夫、和偶尔的脱衣舞俱乐部之夜，引诱在上市公司工作的人，向他们套取信息。

2.购买第三方机构的“情报服务”。

赛克资本每年给一家中介机构付款120万美元，这家机构做的事，就是帮基金经理和数百家上市公司的工作人员对接。交易员和专家聊天，打电话每小时付费1000美元，见面则每小时2000美元。

通过此类中介机构，医疗行业已经被华尔街渗透。2005年，美国近10%的医生与华尔街投资者有这种付费关系，非官方数字可能会更高。

“宜兰案”中，赛克资本的基金经理马修·马特莫就从密歇根大学医学院教授吉尔曼那里获得了涉密信息。

3.“信念评级”

赛克资本规定，所有信息都要跟科恩共享，以便他用自己的私人账户同时赚钱。由于内幕交易违法，合规部门为科恩设计了“信念评级”的游戏规则。每周，基金经理们在交易建议中要写“信念评级”，从1－10分打分，分数越高表明确定程度越高。这种方式可以指导科恩操盘，同时避免知道信息来源。

“宜兰案”中，马特莫打了9分，科恩也重仓了这两家医药公司。最终和吉尔曼的关系让他们赚到了2.5亿美元的利润，可以说是美国历史上最赚钱的一笔内幕交易了。

三、科恩是如何逃脱法网的？

2006年，美国证券交易委员会、联邦调查局和美国检察署联合调查华尔街上的内幕交易现象。但这种案子很难办，办案人员首先要拿到内幕信息流传的证据，其次要证明某基金经理的操作是源于这条信息，这两点都不容易。

为了拿到证据，内幕交易调查的手段可以分为三种：

1.监听

当一家公司有足够的犯罪嫌疑后，联邦调查局可以申请监听电话，在2006年开始的打击内幕交易活动中，监管者就是靠监听拿下帆船集团的。但是同样的监听方法，在赛克资本身上却没有用，科恩和手下非常谨慎，没有露出任何马脚。比如员工打电话向科恩分享内幕信息时会说“我和我的人聊过了”，但这句话无法成为证据，因为“我的人”可以是公司外的人也可以是公司内部的人。

2.策反

也就是找到公司参与内幕交易的人，跟他们交换条件，如果愿意供出幕后老板，或者成为监管机构的线人，就会减刑，甚至免去牢狱之灾。联邦特工找到了能发展为“线人”的赛克资本前雇员，但效果也都不太理想。他们要么被科恩很快发现，要么不掌握内幕交易实锤。

3.翻阅嫌疑公司员工的短信和邮件

通过这个笨办法，经过长达六年的内幕交易调查，监管者们锁定了“宜兰案”和“戴尔案”，终于可以指控科恩了。然而，雇佣着天价律师团的科恩，并没有让监管者们如愿以偿。

一方面，科恩雇佣的美国顶尖律师团队，为受调查的员工和前员工包办法律服务，这种办法可以让其闭嘴，配合科恩。另一方面，律师教科恩和手下们在面对审问时，利用美国宪法“第五修正案权利”，保持沉默，这招屡试不爽。

最终，马特莫宁可坐牢也不供出科恩。而在“戴尔案”里，律师辩称不能证明科恩看了邮件，也不能证明他凭此做了交易，他做交易靠的是直觉。这就是内幕交易案的难点所在，即便你知道某人了解了某条内幕消息，随后做了交易，但要证明是根据这个消息作出的交易仍要有证据。

2013年，监管者们不得不为这个案子画上句号。赛克资本被罚款18亿美元，科恩被责令必须关闭赛克资本，并在两年内不得从事募资交易。惩罚期过去后，他依旧开了对冲基金公司，2016年，他本人在《福布斯》全球亿万富豪排行榜上，排第72位。

这个案子总的来说，就是政府花了近十年时间收集针对科恩的证据，却从未被递交给陪审团。科恩花了18亿美元的代价，换回了他重新归来的门票。

在金融犯罪的“猫鼠游戏”中，监管者的失利并不鲜见。因为法律总是追不上金融创新的速度，而且办案者因为环境艰苦，经常跳槽去公司或律师，执法难以持续，同时，美国执政者对金融领域监管松紧的态度总是变化。总之，作者认为，在这种环境下，未来像科恩这样的人可能还会再度火爆起来。

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时间：（一般说法）公元前一千六百年～公元前二二一年

一、中华文明的发展与壮大

1.周王朝的衰落

1.1周朝权威衰落

公元前771年，西北的犬戎部落与诸侯国申国联手入侵，并且攻破了王城镐京，也就是今天的西安市长安区。第二年，天子周平王被迫迁都洛邑，也就是今天的洛阳市老城区。从此中国历史也进入到了春秋时代。

1.2诸侯疯狂扩展

早在周王朝走下坡路的开始，各个诸侯就在各自谋求发展。如今周天子丧失王城，实力骤缩，诸侯们更是肆无忌惮，开始了疯狂的相互攻伐。慢慢的，一些实力强劲的诸侯国，逐步吞并了周边的小型诸侯国，渐渐发展成为区域性大国。这一时期，周天子虽然依然是名义上的天下共主，但其实，这些区域性的大国已经在实质上取代周天子，成为了中华文明圈的主导力量。

2.律令制的诞生

2.1贵族血亲统治时代没落

到了战国初期，原本周天子分封的一百多个诸侯国，经过不断的兼并战争，如今只剩下十几个。各个诸侯国的实力越发强劲，国与国之间的竞争也日趋激烈。但是，此时，诸侯们一直是以贵族血亲作为主要统治基础的，对基层社会的控制力度有限，所以在战争中无法有效的动员更多的财力、人力、物力。因此，春秋时代虽然先后出现过多个区域性大国，却没有一个国家，能够彻底的取代周天子成为真正的天下共主。所以此时，继续仅用由贵族组成的军队根本不足以维持战争的需要，这就要求诸侯国必须打破贵族制的局限，动员底层民众参与到兼并战争当中来。

2.2律令制应时而生

为了对内巩固统治，对外赢得兼并战争的胜利，各个区域性大国又开始了新的一轮政治动作——变法，也就是用律令制取代了旧有的分封制。打破了原本贵族阶层对官职、爵位的垄断，开始对贫民进行军功奖励和封爵，也开始培养和选拔高素质的平民官僚，如此一来，不仅统治阶层的素质有所提高，更加大大稳固了统治者在平民阶层的统治根基。

二、汉字的普及与发展

1.汉字的发展的三个阶段

1.1祭祀文字时代

也就是我们常说的甲骨文，又称“卜辞”。在需要占卜的时候，负责占卜的官员会将牛肩胛骨或龟壳甲骨放在火上烧制，再根据甲骨正面出现的裂纹预测吉凶。

后来，随着青铜冶炼技术的成熟，原本铸刻在甲骨上的文字逐渐转移到青铜器上。不过，此时的汉字仍然没有超出占卜祭祀的范畴。后来，商朝灭亡，周朝建立，中央政府仍然垄断着青铜器的铸造权和对汉字的解释权。地方诸侯大多不认识上面的文字，面对青铜器时与“文盲”无异，就如同文盲看到知识分子总觉得自己低一头，诸侯们也因为周天子赐下的这些神秘青铜器而对周天子心怀敬畏，这就为周天子打造出了一副神圣不可侵犯的形象。但是这种情况并没有维持太久。

2.2文字普及到诸侯国上层

公元前770年，周平王迁都洛阳，中国历史进入到了春秋时代。由于战乱动荡，和周王朝的衰落，昔日专门为周天子服务的工匠、乐师等技术人员流散到各地，并且很快被各大诸侯揽入麾下，从此汉字不再是周天子的专属，而成为了各诸侯国上层统治者的通行文字。

2.3文字开始活跃在外交舞台

而随着春秋时代诸侯争霸的愈演愈烈，诸侯国之间的交往也日趋频繁，各国围绕着政治、军事等方面进行的谈判、结盟和利益分割都变得更为复杂，这就要求诸侯们必须达成更为有效率的盟约或协议，于是原本用来祭祀的汉字开始活跃于外交场合，成为诸侯缔结盟约的官方证据。

2.4文字普及到各个阶层

咱们前面说过，战国时代，各国通过变法确立了律令制度，因此，这一时期各国统治集团都急需通晓律令的专业人才，以协助国君巩固变法，治理国家，这也就进一步刺激了民众学习、使用汉字的积极性。使得汉字在这一时期变得非常普及。

三、中国人独有的“天下观”是如何形成的。

1.诸侯“舆论战争”孕育出“天下观”

古代中国人认为，自己身居世界中心，是天下的主人，所以称自己的国家为“中国”，也就是中央之国的意思。作者平势隆郎认为，中国人的这种“天下观”是从春秋战国时代，诸侯国掀起的“舆论战争”中孕育出来的。

2.诸侯之间的“舆论战争”

书中提到，春秋战国时代，列国除了在军事、外交等实质方面发生了激烈的交锋之外，在舆论方面也展开了激烈的角逐。各国统治集团都试图从血缘、地缘等各方面来论述自身的正统地位，同时贬低对手，以此在“舆论战争”中获得优势。

2.1齐国的舆论策略

齐国的统治阶层发生过“田氏代齐”的历史事件——原本的姜姓国君被田氏贵族取代了。而这段典型的造反经历，也让田氏齐国在舆论战场上备受攻讦。所以，为了显示自身统治的合法性，齐威王在舆论战场上下足了功夫。

为了拔高齐国的地位，齐威王先大肆推崇孔子，又以孔子的名义编写《春秋》，但由于《春秋》这本书写作风格过于简洁，齐威王生怕别人看不懂其中对齐国的肯定和吹捧，于是又组织学者编纂了解读《春秋》的《公羊传》，吹捧自己的血统高贵。

此外，由于齐国的统治范围跟夏朝有所重叠，因此齐国又可以从地缘政治的角度证明，自己继承了夏朝的正统。

夏、商两朝都是公认的，曾经统治天下的正统王朝，所以继承夏、商两朝正统地位的齐国，理所当然的可以宣称自己的统治区域为“中国”，而周王朝控制的区域只能算“诸夏”，也就是是若干地位比自己稍低的亲缘国家。而更偏远的楚国和秦国则是蛮夷之地。

2.2韩国的舆论策略

齐国的自说自话，很快就在舆论战场上遭遇了韩国的挑战。韩国假托“史学鼻祖”左丘明的身份，编纂了《左传》，用来重新解读《春秋》。照着齐国的葫芦画自己的瓢，将自己的国家绕成了夏、商两朝的正统继承人。

2.3中山国的舆论策略

但是这样一来，中山国又不服了。于是继《公羊传》和《左转》之后，春秋三传的最后一本——《榖梁传》出场了。《榖梁传》着重批判了篡夺君主的位置的卿大夫，认为瓜分晋国的韩、赵、魏三国，以及取代姜姓国君的田氏齐国都是犯上作乱的夷狄。只有中山国有资格称为“中国”。此外，在撰写《榖梁传》时，中山国特意采用了夏王朝的历法，也就是夏朝的时间计算方式，这也是在显示，中山国是夏王朝的继承者。

2.4楚国的舆论策略

作者认为，楚国论述自身正统地位的作品是《楚辞》。其中，屈原的《离骚》，在开篇第一句写道：“帝高阳之苗裔兮”，意思是，楚国国君是传说中“五帝”之一的贤君颛顼(zhuān xū)的后代。瞧见没，在中原诸侯国追溯正统，还在夏、商、周三个王朝里打转儿的时候，楚国已经快人一步，将目光落在传说中的“三皇五帝”身上了。

2.5秦国多变的“天下观”

一开始，秦国的手法和其他国家差不多，都是绕来绕去的认祖宗，秦国认的祖宗，跟楚国一样，都是“五帝”之一的颛顼。

但是，到了战国中前期，秦孝公启用商鞅变法，变法后的秦国国力迅速上升，吞并天下的野心也是一日强过一日。公元前239年，也就是秦王嬴政发动统一战争的九年前，秦国丞相吕不韦召集学者，撰写了《吕氏春秋》，这部书将起源自各国的思想，如法家、儒家、道家、墨家、名家等融为一炉。这说明这一时期的秦国，已经放下国与国之间的分别心，开始站在“天下之主”的角度来思考问题了。而且本书的作者也明确提到，吕不韦曾计划将《吕氏春秋》的思想，作为未来秦帝国的主流意识形态。这说明，此时的吕不韦，是想将整个华夏大地，都包含在中国，也就是中央之国这个概念之内。

但是随着秦王嬴政，也就是后来的秦始皇亲政，丞相吕不韦被贬自杀，《吕氏春秋》这种放下分别，博采众长的“天下观”被抛弃。

秦国统一六国后，秦始皇嬴政采取了一刀切的策略，粗暴地将秦国的文化、律令、标准普及到六国境内。换句话说，秦始皇对昔日各国的正统论调毫无兴趣，无论是夏、商、周，还是“三皇五帝”他都看不上，他要的是普天之下莫非“秦土”。

2.6“天下观”定型

可惜，秦王朝很快在就农民起义的冲击下，走向了灭亡。接替秦朝的汉朝在阐述正统性的时候，又否定了秦朝的地位，而将自己定义为夏、商、周三代的继承者。汉朝历经二十九位帝王，存国四百余年，漫长的时光，将汉朝的价值观深深根植在了中国人心里，至此，尊崇夏、商、周三代的“天下观”彻底形成。

3.需要辩证看待的“天下观”形成论

不过，这里要做一个说明。春秋战国时代，是中华意识，或者说天下观念形成的重要时期，这个没有什么争议。至于这个观念成型的具体过程，因为时代太过久远，留下的证据有限，很难分辨清楚。本书作者平势隆郎，偏偏提出了自己一套看法，认为儒家经典的创作，有着强烈的政治动机。它们由战国时代的诸侯主持编纂，被统治者拿来做文化竞赛的武器，证明自己才是华夏世界的中心，有着一统天下的正当性。

这套说法，在日本学界引发了巨大的争议，但因为平势隆郎的学术地位和影响力，在讲谈社这套丛书里边，他个人的学说依然广为传播，影响了大众的历史认知。所以，里我想提示各位听众朋友，他山之石，可以攻玉，历史论说我们也要辩证的看待。不可一味盲从。

成功强迫症、过劳、消费主义……30年前这些日本人如何成为盛世中的难民？

精华笔记

1980年代到1990年代，在经历了二战后四十年的高速发展后，日本已一跃而成超级经济大国，人均GDP世界第一、海外净资产世界第一、“日本制造”风靡世界，社会看上去繁荣富足。然而残酷的竞争、效率至上主义和过度消费，让许多日本人要么陷入了穷忙和债务缠身的境地，要么内心困顿焦虑、冷漠自闭，精神失序日渐普遍。

本书作者、日本著名记者斋藤茂南将这一现象称为“饱食穷民”。在十多年时间里，他采访了许许多多这类精神上的“穷民”，并遍访研究这类现象的学者，试图探究造成这一现象的时代特质和土壤。这本书就是由他当时一系列采访作品结集而成。

在书里，斋藤茂南主要关注了三类人群

第一，因各种欲望而深陷连环债务的人

他们明明都拥有体面的工作和薪水，却因为各式各样的原因陷入债务危机。当时日本经济富足，流动性充裕，全社会物欲膨胀，信奉“消费即美德”，导致小微贷极度盛行。正是因为借钱轻而易举，不少人在贷款路上越走越远，最终无力自拔。

比如，生活在东京的银行女白领留美子是家中赚钱主力。她希望自己与新婚丈夫的生活就如杂志封面上的中产之家那般精致光鲜，可以去海外度蜜月、定期打高尔夫、随时下高档馆子。她第一次走进小微贷公司，就是为了借钱买下橱窗里一个奢侈品手包。

从贫困家乡来到东京打工的杉崎祐二郎，拼命打拼做到了保险公司的团队负责人，一心想要继续往上爬。为了在残酷竞争中保住业绩，他经常需要自掏腰包宴请客户、维持部门业绩的虚假繁荣，导致入不敷出，由此走上借债的不归路。

为什么生活在日本大城市的人会如此热衷消费、对阶级滑坡充满恐惧呢？学者们认为，城市化进程让大量人口告别故土来到城市，失去了可以世代相传、让人产生安全感的财产——土地，而技术的日新月异又使得他们的知识和手艺可以一夜间被机器替代。这种无根漂浮的状态，驱使城市人要通过拥有更多的物质、或者不断晋升来证明自我价值。在这个过程中，本应当驾驭金钱与物质的人，反过来成了它们的奴隶。

第二，在IT浪潮中被机器同化、精神世界日益贫乏自闭的人

八十年代初期，第一波计算机浪潮席卷日本，斋藤茂男敏锐地发现，相当一部分技术人员有被机器同化和奴役的危险。他们身上不仅体现出当时日本的三种社会病，而且技术还加重了他们的病症。

病症之一，是愈演愈烈的“过劳”现象。在本书记录的80-90年代，日本人工作的疯狂程度达到顶峰，超时加班和长距离通勤成为常态，人们的健康状况普遍亮起红灯，“过劳死”开始出现在媒体讨论中。新兴的计算机技术将企业活动推向“24小时制”，技术人员首当其冲，工作时长和强度都达到难以忍受的地步。

病症二，是人与人的交往越发疏离冷漠。这种“大城市病”在技术行业体现得更为显著。由于长时间面对计算机，且后者总能对人做出准确无误的回应，技术人员常常会喜欢计算机超过喜欢人类，身为人的感官和感性却陷入衰退。

症状三，是计算机世界中“非0即1”的逻辑关系，正在潜移默化地影响人们的思维方式。人们变得越来越非黑即白、走极端、求快求胜，越来越无法容忍多元、暧昧、中间地带和他人的过失。

第三，越来越多的日本女性因为精神失衡而患上饮食障碍症，体现为暴饮暴食和呕吐

日本女性比男性承受的精神负担重得多，大致有三种原因：

1，亲情的淡漠。很多患病女性的父亲和丈夫在情感付出上都极其吝啬，母亲又过于严苛，让这些女性遍求温情而不得，尽管自我意识已觉醒，却无法逃离婚姻、家庭、社会舆论的重重枷锁。

2，当时日本消费主义的盛行，加上男性主导下的社会审美，让“瘦即是美”成为金科玉律。

3，当时的日本社会执迷于成功和完美。不少女性也患上“成功强迫症”，把对学业和事业的严苛要求，也用在了身材管理上。

在本书出版后的二十年多间，书中所描述的“现代病”，比如“过劳”现象，开始成为世界性问题。而日本社会的钟摆则从疯狂物欲、弱肉强食、追求完美，摆向了“低欲望社会”、“丧文化”的另一端。日本年轻一代逐渐失去奋斗和进取的动力，社会整体失去活力。这使得《饱食穷民》这本书更带上了几分预言色彩和警示意味，提醒我们要经常放慢脚步，想一想我们究竟想成为怎样的现代人。

精华笔记

(一) 健康

1. 身体层面

阶梯式呼吸训练可以解决耐力很差的问题，核心是计划好每两套训练动作之间休息时的呼吸次数。动作神经刻蚀训练可以同时提升耐力和力量，是通过低强度的重复性动作练习，在肌肉和神经系统之间形成更多的神经通路，这样动作就能变得更轻松自然。热疗可以帮助人们提高生长激素水平，并极大提高耐力。

2. 意识层面

静思冥想可以让头脑清醒冷静，提升专注力。让自己坚持冥想的方法：一是找个同伴，二是量力而少行，三是每天做一次深呼吸，养成专注度练习的习惯。两种推荐的冥想练习：一是只关注消失的事物，二是充满爱意的善良。

(二) 财富

1. 避免趋势，找到使命

一旦产生了某种趋势，就表明已经有很多人在这个领域，会有大量的竞争，品牌差异会变得很小。

要找到人生使命，问自己：

1. 当你还是个孩子，没有人告诉你应该干什么的时候，你想要做什么？你想要成为什么人？

2. 如果给你1000万美元来改善世界，解决一个问题，你会干些什么？

3. 哪里是你能最大限度地接触新想法、新问题和新的人的环境？

2. 关注体系，而非目标

体系是能够培养出持久技能或人际关系的事情。例如，写博客是在创建体系，因为写作需要不断实践，通过写博客，可以培养写作的习惯。在写博客的过程中，研究读者的反馈，分析哪一种主题的反响更好。然后它会带来各种可能的机会，向任何方向发展新的事业。

3. 1000个真正的粉丝

如果你想成为一名工匠、音乐人、作家、企业家、摄影师、设计师或发明家等，不需要数百万元的启动资金，也不需要数百万的客户或者顾客，最开始你只需要1000个真正的粉丝，能让这1000个人非常满意就可以。真正的粉丝就是愿意购买你生产的任何物品的粉丝。

4. 起步时，放下高标准

皮克斯出品的电影，最初的剧本通常都非常糟糕，通过后期一步步修改才有最终的精彩效果。IBM公司给员工制定低的工作指标，让员工不会有过多压力，这样更有动力完成工作。想出了足够多糟糕的主意，不错的主意可能就会自动出现。经常问自己：我能达成的最小的目标是什么？值得我付出时间的最小的项目是什么？从困难最小的地方起步。

5. 优秀投资人的共同策略

一是控制风险。二是用最少的风险换取最大的回报，而不是用巨大的风险换回巨额回报。三是资产配置。四是贡献。五是对自己进行投资，也就是努力提升自我。

6. 投资创业公司的方法——直觉投资

在考虑投资时，问自己：你了解你要投资的公司或股票吗？你认为从现在开始，这家公司会占据市场优势，并连续三年业绩上涨吗？你认为三年后这家公司的技术会在某种程度上成为生活的一部分吗？

列举这家公司产品的部分新特征，思考随着时间发展，这些产品特征可能会怎样发展，并详尽地列出它们可能会给目标消费者带来哪些情绪影响。

(三)智慧

1. 荣誉罐

每一天，做的任何很棒的事，或者任何让你感到幸福或高兴的事，都可以把它们写在纸条上，然后放入罐子里。训练自己去寻找生活中的好事，这样你就能经常注意到它们，生活就会更多快乐，获得更多自信。

2. 流浪

流浪是从正常生活中，抽出一段较长的时间，把身边的事都放下，用一个自由身，去广阔的天地中，体验完全不同的世界。流浪不仅是一种真正的旅行，更是一种看待和安排生活的方式，它会让你对生活有崭新的认知，获得更多的勇气。

3. 晨间笔记

早上起床后，把脑袋里想到的任何事、任何话都写出来。头脑会感觉很轻松，看事情更透彻。任何时间你希望倾倒脑海中的思绪、梳理思路和目标、或倾诉某些情绪，都可以随意书写。不必担心写的好不好，重要的是书写的过程，它是一种非常有效的思维梳理过程和精神疗法。

4. 整晚思考

借助大脑在睡眠时自动运作内化所思所想的特点，在晚上放松休息时间初步思考问题，让想法自由迸发。然后在第二天早上醒来后，在大脑最清醒且空白的状态，深入思考前一天提出的问题，这样会提高思考的效能，更好的解决问题。

精华笔记

一、走向诺曼底：战争态势和战役准备**

1、战争态势

1.1 1941年12月美国对日本宣战，加入二战。前期将主要精力投入太平洋战场，对日作战。中途岛战役后，遏制了日军进攻，开始将目光投向欧洲战场。

1.2 决意在欧洲开辟第二战场，减轻苏联压力。1943年7月打响意大利战役，但与德军打成僵局，只能另辟蹊径。

1.3 最终选定在法国北部的诺曼底登陆。

2、战役准备

2.1 迷惑德军，使其误判盟军的登陆地点。

2.2 调集精兵强将，集结了36个师约153万人，上万艘军舰和超过13000架飞机。

2.3 主力为美军和英军，另有四支军队：加拿大、苏格兰、波兰和自由法国。

二、血战D日：空降作战和海滩登陆

亮相军队：美军、英军、加拿大军

1、空降作战

1.1 1944年6月6日1点半，美军和英军的空降部队率先出击，在敌后空降。

1.2 因气候和德军防空火力的原因，空降效果不理想，大多数伞兵空降后分散四处，难以形成建制，影响了战斗力。

1.3 英美伞兵克服各种困难，破坏桥梁、占据要道，阻击了德军支援滩头阵地。

2、海滩登陆

2.1 6日上午5点半登陆作战启动，盟军同时在五个登陆点登陆。

2.2 其中加拿大军队主攻朱诺海滩，在付出一定伤亡后站稳脚跟。而美军主攻的奥马哈海滩，伤亡惨重，好不容易才占据了滩头阵地。

2.3 6日晚，登陆部队已将滩头阵地同伞兵在敌后建立的阵地连成一片。登陆成功。

三、致命打击：消耗战和围歼战

亮相军队：苏格兰军队和波兰军队

1、消耗战

1.1 盟军兵分两路：美军向北，消灭科唐坦半岛德军；英军夺取卡昂，为进军巴黎铺路。德军无力兼顾科唐坦半岛，于是卡昂成为盟军与德军的争夺焦点。

1.2 英军与德军的八个装甲师激战，盟军派出第15苏格兰人步兵师，试图插入德军防线结合部，将其分割包围。

1.3 第15苏格兰人步兵师浴血奋战，同德军精锐部队反复拉锯，以5天损失2500人的代价，打出缺口并牢牢守住。这被称为“苏格兰人走廊”。

1.4 盟军成功将德军吸引在了卡昂，并消耗其实力。

2、围歼战

2.1 美军拿下科唐坦半岛，掉头向东，准备拿下卡昂南边重镇法莱斯。如果成功，德军主力10个步兵师、9个装甲师将被包围。德军疯狂突围。

2.2 盟军派出隶属于波兰刘王政府的波兰第1装甲师堵住缺口、阻拦德军。

2.3 1500名波军将士在法莱斯附近同德军主力激战，在伤亡殆尽的情况下死战不退，终于等来援军，完成对德军合围。这片战场自此被称为“波兰人的战场”。

2.4 盟军共同发力，消灭法莱斯包围圈内的德军，肃清德军在法国的全部主力。

四、获得完胜：解放巴黎和战果评估

亮相军队：自由法国军队

1、解放巴黎

1.1 法国共产党领导的抵抗组织在巴黎发动起义，试图夺得对未来法国的控制权。自由法国领导人戴高乐恐慌，急调自由法国第2装甲师奔赴巴黎。

1.2 由于德军主力已经消灭，法军于8月25日，以微小的代价解放了巴黎。

1.3 诺曼底战役达成战略目标，落下帷幕。

2、战果评估

2.1 美军和英军承担最艰巨、最繁重的任务。加拿大、苏格兰和波兰军队也浴血奋战，做出各自的贡献。

2.2 自由法国军队没打硬仗，但捞取了最多的政治资本。因为解放巴黎，戴高乐威望大增，成为战后法国政坛上最具合法性和影响力的政治势力。

2.3 德军败因：战前误判，战时决策反复、内部纷争，以及两线作战，难以兼顾。

3、诺曼底战役的三大意义

3.1 重创西线德军，为进军德国本土做好准备。

3.2 在经济上重创纳粹德国，使其无法维持战争。

3.3 在政治上宣告了纳粹德国的灭亡。

40年经久不衰的经典天文科普，20分钟了解恒星的一生

太阳是一颗恒星，“千亿个太阳”就是“千亿个恒星”的意思。本书以太阳为例，介绍了恒星如何走过它的生命周期。

恒星的特点是什么呢？它与其他星体有什么不同？

恒星能够持续、稳定地通过燃烧自身，释放能量，这是恒星最大的特点。以太阳为例，太阳每秒钟辐射出来的总能量是10的23次方千瓦。

恒星的能量源于恒星内部的核聚变。核聚变的原理是，质量比较轻的原子相互碰撞，形成质量比较重的原子。在聚变反应的过程中，会有一点点质量的损失，同时释放的能量却是巨大的。根据爱因斯坦的质能方程E=m*c^2，损失掉的这一点质量乘上光速的平方，就是释放出来的能量。具体来说，1克氢原子发生聚变反应，可以释放出6300亿焦耳的能量，这个数字，相当于同重量煤炭燃烧释放出能量的2000万倍。

恒星的另一个特点是，它是有寿命的。恒星是一个有限的物体，它不可能无止境地燃烧下去，它会经历出生、青壮年、老年和死亡这个过程。当恒星死亡之后，会以另一个状态存在于宇宙之中。

我们怎么知道千亿个恒星到底是年轻还是苍老呢？

为了确定恒星的年龄，天文学家们将恒星的分类简化成两种可测量的指标，分别是恒星的面温度和光度。

天文学领域有一种衡量温度的方法，叫做色温。人们可以用恒星的颜色，来确定恒星表面的温度，温度越高，恒星的颜色由白至蓝，温度越低，恒星的颜色就越来越红。

光度则代表着一颗恒星释放的总能量，表现在我们地球人眼中的，就是这颗星到底有多亮。测量出一颗恒星的亮度，以及它与地球的距离，就可以得出一颗恒星的光度。

有了表面温度和光度这两个指标，我们就可以对恒星进行分类了。你可以想象这样一个坐标系，水平x轴代表恒星的表面温度，越往右边延伸，温度越低。竖直y轴代表光度，越往上延伸，光度越高，恒星的质量也越大。每一颗恒星，都可以这个在坐标系中找到它自己的位置。

这就是在天文学上最有用的关系图——赫罗图。

当天文学家们将恒星排列在赫罗图上以后，规律就显现了出来。恒星们自然而然地分成了三个部分：90%的恒星规律地排成了一条从左上角平滑向右下角延伸的曲线，剩下的恒星有一部分在曲线的右上角，一部分在曲线的左下角。天文学家们将曲线上的恒星称为主序星，也就是正常恒星；右上角的恒星光度很大，质量也很大，但温度较低，颜色呈红色，因此叫做红巨星，或者红超巨星；而左下角温度高但光度低、质量也小的恒星叫做白矮星。

主序星就像人类的青壮年，还能发光发热几十亿年；红巨星或者红超巨星体积庞大，但能够持续发光发热的时间远小于主序星，像人类的中老年人；而白矮星体积很小、能发出的总热量已经很小了，像人类中风烛残年的老人。

恒星的诞生、衰老和死亡三个阶段。

恒星是怎么诞生的？茫茫的星际空间中充满了气体和尘埃物质。由于万有引力作用，气体和气体、尘埃和尘埃之间相互吸引，慢慢地聚拢到一起。这样滚雪球滚了几十万年之后，越来越多的气体和尘埃向中心靠拢，中心附近的气体密度逐渐增加，变得不透明了。原本中心区域物质高速运动和碰撞产生的能量，能够毫无阻碍地辐射到太空中，但是，当中心附近气体不透明之后，这些能量就无法辐射出去了，中心区域的温度就变得越来越高。

在温度升高的同时，中心集聚的物质也一直在发生变化。在宇宙初期，气体和尘埃物质主要由氢原子组成。当中心温度达到1000万度时，氢原子之间开始发生聚变反应，一颗恒星正式诞生了。

为什么说氢聚变发生时，才是一颗恒星正式诞生呢？这是因为，当恒星发生氢聚变之后，它不再需要靠吸引气体和尘埃产生能量，它自身就能稳定地长时间地提供能量。

恒星和坚硬的地球不一样，它从出生开始，就是一个气体球。这是因为恒星内部的温度太高了，导致原子失去了外层的电子，原子核和电子都自由地在恒星内部飞行，这样一来，就造成了两个结果：第一，失去了电子的原子核占据的空间要小得多，所以恒星内部的密度非常高；第二，因为原子核和电子不能稳定下来，所以它仍然是气体。

恒星是一个气体球，所以它始终要保持内部相对平衡，以保持自己的体积不会有变化。恒星向内的引力和向外的气体压强基本相等。假如没有气体压强，那么恒星的所有物质都会向中心坍缩；假如没有引力，那么气体压强就会把全部物质抛散到空间中去。

如果，当恒星离开主序带，那就意味着它开始衰老了。当核中心的氢原子被烧完时，就是恒星步入衰老期的标志。

当太阳的核中心的氢全部被烧掉的时候，它会形成一个全是氦原子的核。而恒星的外壳，仍然富含氢原子。这个时候，氦核还没有开始燃烧，因为氦发生聚变需要的温度要更高。但是在氦球的表面，也就是氦与氢两种物质交界的地方，还在继续发生着聚变反应，氢燃烧生成的氦不断并入到氦球中，氦球的质量在不断增大。氦球的质量增大，引力更强，导致氦核不断向内收缩。为了平衡氦核产生的引力，太阳的外壳不断向外膨胀。膨胀的外壳，让太阳的温度降低，太阳的颜色自然就变了，变成了红色，这时候的太阳就变成了红巨星。它在赫罗图上的位置，就会脱离主序带，移动到右上角。

质量越大的恒星，将会更早地迎来衰老期，它们的衰老过程比太阳要更加复杂。

超过2倍太阳质量的恒星，它们核心区域变成氦球之后，温度可以达到1亿度，达到了氦聚变的温度。氦核聚变成碳核，恒星内部的氦球就变成了一个碳球。

在衰老的过程中，大质量的恒星还会发生周期性的脉动。就是说恒星好像变成了一个气球，会自己膨胀、收缩。当恒星受引力作用向内压缩时，气体压强增大，向外膨胀，但是压缩产生的热量不能很好地穿过恒星的外层，这就相当于气体压强比维持平衡的状态时还要更大一些。于是，在气体压强的作用下，恒星的外部壳层膨胀得更厉害。当外部壳层膨胀到最大程度时，物质又变得透明起来了，它能比正常的情况透过更多的辐射，气体压强减小，引力又占了上风，外部壳层向内收缩，如此循环往复。

衰老以后，恒星是如何走向生命的终点呢？

当恒星走向死亡时，不同质量的恒星也会有不同的结局。

先来看太阳的死亡方式。太阳外壳的相当一部分会被抛到星际空间中去，太阳的内核最终变成一颗白矮星，再也没有足够的温度进行核聚变来发光发热。

那些质量在1.4个太阳和10个太阳之间的恒星，它的核心聚变成了一颗碳核，它的结局可能有两种情况：

第一种情况是，碳核的温度在持续上升，试图达到让碳发生聚变的温度。但是，高温会促使核心中带电的粒子结合为不带电的粒子，使恒星内部冷却。这样一来，碳的燃烧就被阻止了。当最后终于开始发生碳聚变时，长期被延缓的反应以爆炸的形式发生，整颗恒星破碎，从而结束了生命。

但也有可能发生第二种情况，在碳核阶段，碳的密度已经非常高了，碳核演变成了一颗白矮星，它不再进行核聚变。但是外部壳层还在不断燃烧、聚变，被抛向星际空间，形成爆炸。天文学家将这种现象称为超新星爆炸。而恒星内部剩下的白矮星，在1分钟之内，就形成了密度仅次于黑洞的星体，叫做中子星。

那些大于10倍太阳质量的恒星，它们走向终点的方式叫做铁心灾变。碳核发生聚变后，可能变成镁、氧、氖、钠等不同类型的原子。不过，这样的聚变，最后会在变成铁原子后停止。这是大自然设定的一个规律。因为如果人们要去聚合铁原子核，不会产生能量，而是会耗费能量。

所以大质量的恒星中心区最终会演变成一个气态铁组成的球体，铁原子核会捕捉气体中来回飞驰的电子，而电子是形成气体压力的主要因素。当电子被捕获，并且消失在原子核中以后，引力占据了上风，铁球会不断向内部收缩，直到所有的质子都和电子合并成了中子，恒星内部就变成了中子物质，恒星变成了中子星。这个过程非常快，恒星外部物质承受不了巨大的能量，也会出现超新星爆炸现象，最终演化为一颗中子星。

如果一颗恒星到临近死亡时，剩下的物质的质量还是太多，既不能形成白矮星，也不能达到平衡态形成中子星，那么它们就会受内部引力的作用，不断向内坍缩，最终变成了一个黑洞，那是一种连光线都无法逃脱的天体。

总的来说，不管恒星最终是变成中子星、白矮星或者黑洞，它们都是一种密度非常高的天体，这些物质将永恒地停留在星际空间中，这就是几乎所有的恒星冰冷而乏味的未来。不过，恒星那巨大的外壳，又都会回到星际空间之中，为新一代恒星的诞生做好物质基础。